kru4inka

433 0

О чем думаете?

 -Тэги

3d куклы PNG Серый Синий анимированные анимированные картинки бежевый белый бесшовные благодарность блог блоги бордовый валентинки валентинов день видео вкусно все для дневника все для украшения дневника всегда под рукой выпечка вязание голубой десерт дизайн дизайн дневника для нас красивых для украшения дневника для фотошоп дневник друзьям желтый заготовки запеканка заработок здоровье зеленый игры интересно интерьер картинки клипарт комментарии комментики компьютеры коричневый красивые мелочи красный красота мои работы набор для дизайна набор для схемы новый год обои обои на рабочий стол осень открытки пасха поделки поздравление поздравления приветствие притчи программы разное разные рамочки рамочки праздничные рамочки с картинкой рамочки с цветами рамочки текстовые рецепты розовый салаты синие сиреневый сказки скрап скрап-набор стихи схемы схемы для дневника схемы новогодние схемы-цветы текстовые темный украшение для дневника украшение дневника украшения для дневника уроки уроки фотошоп флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черные черный шансон юмор

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в kru4inka

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 31.08.2009
Записей в дневнике:
Комментариев в дневнике:
Написано сообщений: 51432
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

9 рекомендаций для здоровья сердца

Пятница, 13 Января 2012 г. 12:54 (ссылка)
Процитировано 22 раз + в цитатник

im_20120111100425_13245 (300x150, 81Kb)
Для того чтоб сердце было здоровым нужно с молодости начинать заботиться о нем. Намного проще соблюдать определенные рекомендации, вести здоровый образ жизни, чем справиться с болезнью, когда она уже стала частью вашей жизнью. Но и в этом случае можно и нужно помогать себе. О том, как вернуть сердцу силу и здоровье читайте в этой статье.

1. Правильное питание – ключ к здоровому сердцу!

Употребляйте здоровую и разнообразную пищу.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов. В них содержаться нужные вашему сердцу витамины. Не забывайте о рыбе, ее употребление положительно сказывается на вашем здоровье.Полезны для сердца крупы, растительные масла, хлеб из цельного зерна.

Так же не стоит пренебрегать морожеными ягодами, они содержат салициловую кислоту, которая ваш верный помощник на пути к здоровому сердцу.

Сведите к минимуму принятие сладкого и жиров.

2. Следите за своим весом.

Лишние килограммы не принесут пользу вашему сердцу. Напротив, они способствуют повышению холестерина, вследствие чего повышается давление и возникает атеросклероз. Для того чтоб снизить возможность ожирения ученые рекомендует завтракать каждый день и вести активный образ жизни.

3. Бросаем курить!

рекламная-пауза (262x24, 9Kb)***********************************************************************************
Эта информация для предприятий благоустройства. А именно - продажа контейнеров тбо для мусора, а также, других элементов благоустройства. Оформить заказ контейнеров можно на сайте Ростметалл.РФ с доставкой.
************************************************************************************


Если вы хотите чтоб у вас было здоровое сердце, освобождайтесь от курения. Это на самом деле не так сложно как кажется. Увидьте все позитивные стороны свободы от никотиновой зависимости, и они вас повлекут за собой. Если уж никак не получается пока обойтись без сигареты, сведите количество употребляемых сигарет к минимуму.

4. Алкоголь – вред или польза?

Алкоголь может оказать как положительное влияние на вашу сердечнососудистую систему, так и отрицательное. Все зависит от дозы. Рекомендуется выпивать несколько раз в неделю по бокалу красного вина. А перебор алкоголя опасен для вашего здоровья.

5. Сокращаем употребление кофе

Откажитесь от кофе или ограните количество выпитых кружек до минимума, даже, если в кофе нет кофеина и здоровое сердце вам обеспечено.

6. Ведите активный образ жизни.

Занимайтесь физическими упражнениями. Естественно, если вы состоите на учете у кардиолога, посоветуйтесь с ним. Прислушивайтесь к себе и к своему телу и выберите оптимальную для себя физическую нагрузку. Это может быть плаванье, фитнес, легкий бег… Или можно просто ходить по улицам, наслаждаясь свежим воздухом и созерцанием окружающего мира. Врачи советуют ежедневно проходить от трех километров, причем желательно быстрым шагом.

Если лень идти гулять в одиночку, заведите маленькую собачку. Помимо свежего воздуха и ежедневной активности вы испытаете массу положительных эмоций.

7. Смейтесь и наслаждайтесь жизнью

Смех и позитивные эмоции – это лучшее лекарство от сердечнососудистых заболеваний. Поэтому ежедневно находите множество способов для радости. Смотрите комедии и юмористические программы, общайтесь с позитивными людьми. Дарите себе и миру улыбку. Станьте оптимистами и скоро вы обретете здоровое сердце.

8. Отпускайте стрессы и отрицательные эмоции

Любые стрессы и негативные переживания оставляют отпечаток на сердце. Учитесь управлять своими эмоциями, прощайте обидчиков и себя, занимайтесь релаксацией и дыхательными упражнениями. И ваше здоровое сердце скажет вам спасибо.

9. Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина

Если у вас высокое давление и повышенный уровень холестерина примите меры. Своевременно обратитесь к специалисту, сочетая традиционные методы исцеления и альтернативную медицину.

Источник: рассылки - digest.subscribe.ru
Рубрики:  Здоровье
Это интересно
Теги:  
Понравилось: 7 пользователям

Вид_Новиков   28 0 обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 13:16 (ссылка)
Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым жалко...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2012 г. 13:31ссылка
...жить, говорят, тоже вредно - от этого умирают))

но вообще спасибо за этот пост! для нашей семьи он очень актуален. есть кому прочесть.
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2012 г. 14:15ссылка
kru4inka 433 0 +3
Вид_Новиков, жизненное высказывание. Спасибо. Удачи!
рашида   125 0 обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 14:12 (ссылка)
Спасибо милая!сердце надо беречь!соСтарым новым годом!обнимаю и будь счастлива!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2012 г. 14:14ссылка
kru4inka 433 0 +3
рашида, спасибо, дорогая. Взаимно. И тебе - всего наилучшего. Пусть этот год, хотя и високосный, будет добрым, хорошим, легким. Удачи!
Liudmila_Sceglova   2252 0 +6 обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 14:49 (ссылка)
,
10064609 (500x368, 290Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ГАЛИНА1951   12 0 обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 15:49 (ссылка)


730778173 (600x450, 563Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
LERARS   85 0 обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 19:06 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
VOLKSD   46 1 +1 обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 21:13 (ссылка)
Серьезный,нужный постер! Спасибо!!!
82261774_455534067 (391x550, 234Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
senbazuru   обратиться по имени Суббота, 14 Января 2012 г. 02:09 (ссылка)
Спасибо, Ниночка, за полезный пост!

Ответить С цитатой В цитатник
Подписаться
Отписаться
К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: показать смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку

Найти дневники