-Рубрики

 -Метки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракция анимация анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все для дневника выпечка вязание вязание крючком вязание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дневника для детей для дома для женщин для кухни для нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики котлеты красивые мелочи красный красота мои работы мотивы мудрые мысли музыка мясо напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравления притчи рамочка музыкальная рамочки рамочки для текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы для дневника схемы новогодние торт узор украшения для дневника уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в kru4inka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.08.2009
Записей: 6609
Комментариев: 45669
Написано: 74564



Золотые правила для... (для нас красивых)

Понедельник, 28 Мая 2012 г. 07:10 + в цитатник
rAf1IIylO9Y (396x600, 30Kb)
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Рубрики:  Красота/Для нас красивых
Здоровье
Метки:  

Процитировано 151 раз
Понравилось: 26 пользователям



Натали64   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 07:24 (ссылка)
Согласна, правила "золотые", только бы научиться им следовать... Спасибо за полезный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Sonia-Son   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 08:26 (ссылка)
Спасибо за полезный пост,не забывать бы эти правила,вспоминать не после того,как наелась,а до того)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Оля_Мама_двух_дочек   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 08:43 (ссылка)
Спасибо,нужные правила!!!!Сохранила себе,чтобы не забыть!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 09:39 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
jagusya   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 11:48 (ссылка)
Очень даже разумные правила.И вполне доступные для соблюдения.
Ответить С цитатой В цитатник
yuganka_Natali   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 12:23 (ссылка)
спасибочки
Ответить С цитатой В цитатник
СветланкаСК   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 12:28 (ссылка)
всё верно!
32 (550x500, 426Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
рияна   обратиться по имени золотые правила для нас красивых Понедельник, 28 Мая 2012 г. 13:26 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
erlikon2   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 13:59 (ссылка)
понравилось-забрала
Ответить С цитатой В цитатник
илончик-чик   обратиться по имени Вторник, 29 Мая 2012 г. 13:55 (ссылка)
kru4inka, спасибо, возьмем на заметку!)
Ответить С цитатой В цитатник
Таисия_Цаликова   обратиться по имени Четверг, 07 Июня 2012 г. 13:05 (ссылка)
Благодарю, возьмю на заметку!
Ответить С цитатой В цитатник
Nina-Nika   обратиться по имени Вторник, 19 Июня 2012 г. 22:56 (ссылка)
Охо-хо! Всё это хорошо! Кто б ещё "пинка" дал для соблюдения всех правил?
Спасибо на напоминание!
Распечатаю и на стенку повешу! ещё лучше-на холодильник!
танцующая девушка (258x345, 610Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
варвара_хорошева   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 21:53 (ссылка)
Спасибочки (400x392, 233Kb)
Очень интересно и полезно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку