-–убрики

 -ћетки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракци€ анимаци€ анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все дл€ дневника выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дневника дл€ детей дл€ дома дл€ женщин дл€ кухни дл€ нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики котлеты красивые мелочи красный красота мои работы мотивы мудрые мысли музыка м€со напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравлени€ притчи рамочка музыкальна€ рамочки рамочки дл€ текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы дл€ дневника схемы новогодние торт узор украшени€ дл€ дневника уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в kru4inka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 6609
 омментариев: 45671
Ќаписано: 74566



„истим организм с помощью клетчатки. »... худеем

ѕ€тница, 10 јвгуста 2012 г. 06:58 + в цитатник
екн67 (450x372, 36Kb)
ƒолгое врем€ клетчатка считалась абсолютно бесполезным веществом, так как пищеварительна€ система человека не способна переварить эту субстанцию. ѕоэтому при промышленной переработке клетчатку удал€ли Ц и, кстати, продолжают удал€ть - из многих продуктов. —егодн€ же ей поют дифирамбы. ќсобенно те, кто следит за фигурой.

 летчатка с огорода

 летчатка - вещество, образующее стенки растений. ќна делитс€ на растворимую (пектин, лигнин, камедь и слизистые вещества) и нерастворимую (целлюлоза и гемицеллюлоза). —читаетс€, что особенно богаты клетчаткой овощи и фрукты, но это не совсем верно. „емпионами по ее содержанию €вл€ютс€ зерновые и бобовые.

–астворимой клетчатки много в овсе и овс€ных отруб€х, бобовых, моркови, цитрусовых, €блоках. Ќерастворима€ присутствует в пшеничных отруб€х, горохе, кожуре фруктов и овощей.

 ак она работает

“ем, кто ест мало клетчатки, и мечтать нечего о хорошем самочувствии и стройной фигуре.  летчатка - это выход дл€ тех, кто не может отказатьс€ от любимых лакомств, но стремитс€ похудеть. ≈сли в вашем рационе ее много, сам процесс пищеварени€ потребует больше энергии, чем обычно. Ѕлагодар€ клетчатке стимулируетс€ работа кишечника. ≈жедневно вы будете тер€ть дополнительно до 150 килокалорий без вс€ких усилий. –овно столько, сколько сгорает за двадцатиминутную пробежку. ”потребление клетчатки - самый естественный и безопасный способ поддерживать пор€док в организме.

–астворима€ клетчатка тормозит всасывание сахара из кишечника в кровь. ќна способна выводить холестерин, снижа€ его уровень в организме. »сследовани€ показали, что у тех, кто ежедневно съедает до 30 г клетчатки, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40-50% ниже, чем у тех, в чьем рационе ее недостаточно. Ёто вещество - средство профилактики сердечнососудистых заболеваний, диабета и рака.

–астворима€ клетчатка при попадании в желудок увеличиваетс€ в объеме. ѕолучившийс€ Ђгельї способствует по€влению чувства насыщени€: переедание вам не грозит.  роме того, она выводит из организма токсины. Ќерастворима€ клетчатка ускор€ет процесс переваривани€ пищи.

 летчатка рекомендуетс€ беременным женщинам с проблемным пищеварением.  аши, хлеб из муки грубого помола, горох и фасоль, сухофрукты (изюм, чернослив, абрикосы, инжир) помогут при такой распространенной при беременности проблеме, как запоры. Ќо есть и противопоказани€: €звенна€ болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострени€, энтериты и колиты, а также диаре€.

Ђ летчатыйї завтрак

∆елательно потребл€ть 25-30 г клетчатки каждый день. »звестно, что в рационе росси€н больше всего м€са и молочных продуктов - значит, лишь половина этого количества (10-15 г).

»справить положение можно, вз€в за правило начинать день с чашки овс€ных хлопьев и перекусывать в течение дн€ несколькими горсточками мюсли с йогуртом или молоком. ѕополнить запасы клетчатки поможет картофель, запеченный в мундире, чашка бурого риса или поп-корна, тарелка фасоли, стакан свежевыжатого сока. ∆урнал www.resnichka.ru обращает ваше внимание на то, что клетчатка разрушаетс€ при длительной тепловой или механической обработке. ѕоэтому, чтобы Ђдружитьї с ней, продукты нужно готовить на пару, тушить и не очень мелко резать.

¬ажно знать, что столь полезное вещество работает на ваш организм, только если вы выпиваете приблизительно 2 литра жидкости в сутки. Ќесоблюдение этого правила может привести к запорам.

≈сли после прочтени€ статьи вы решили срочно оздоровить свой организм и улучшить рацион за счет клетчатки, не торопитесь: переходите на Ђклетчатоеї питание постепенно. —лишком резкое увеличение ее количества в пище может привести к повышенному газообразованию и спазмам кишечника.
resnichka.ru
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 31 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



ƒжоан   обратитьс€ по имени —уббота, 11 јвгуста 2012 г. 08:59 (ссылка)
ƒоброе утро! » спасибо за полезную информацию...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zhavoronok   обратитьс€ по имени —уббота, 11 јвгуста 2012 г. 11:04 (ссылка)
.
0_5a392_46f69dc0_L (400x300, 181Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени —уббота, 11 јвгуста 2012 г. 17:29 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
exnatale66666   обратитьс€ по имени —уббота, 11 јвгуста 2012 г. 23:53 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку