-–убрики

 -ћетки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракци€ анимаци€ анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все дл€ дневника выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дневника дл€ детей дл€ дома дл€ женщин дл€ кухни дл€ нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики котлеты красивые мелочи красный красота мои работы мотивы мудрые мысли музыка м€со напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравлени€ притчи рамочка музыкальна€ рамочки рамочки дл€ текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы дл€ дневника схемы новогодние торт узор украшени€ дл€ дневника уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в kru4inka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 6609
 омментариев: 45669
Ќаписано: 74564



8 правил дл€ похудени€

—реда, 22 јвгуста 2012 г. 18:11 + в цитатник
нег56732 (386x498, 32Kb)

—колько раз вы начинали диету и не заканчивали ее? »ли выбранна€ диета не давала никаких результатов? ¬ этой статье мы перечислим основные правила, позвол€ющие с успехом побороть несколько лишних килограмм.
ќсновна€ формула дл€ потери лишнего веса состоит в том, что нужно употребл€ть меньше калорий, чем их требуетс€, и делать физические упражнени€.   физическим упражнени€м относ€тс€ и танцы. —пециалисты утверждают, что необходимо потребл€ть в день на 500 калорий меньше, чтобы похудеть на 450 грамм в неделю. Ёто нелегко, но возможно.

 акую бы диету вы не начинали, следующие правила помогут достичь успеха.
1. ’ороший завтрак. ѕропускать завтрак — больша€ ошибка. –азнообразна€ и обильна€ еда утром утолит голод. Ѕыло доказано, что 78% людей, успешно худеющих, на завтрак съедают мюсли и фрукты.


2. ќграничьте жиры. Ќе исключайте их совсем, но выбирайте "хорошие". "ѕлохие" и "хорошие" жиры отличаютс€ друг от друга действием на уровень холестерина в крови. ’орошие содержатс€ в оливковом масле, грецких орехах, авокадо и морепродуктах. ѕлохие формируютс€ в растительном масле, м€се и молочных продуктах.


3. ”меренное и здоровое питание. —кажите "да" фруктам, овощам, постной свинине, рыбе и цельнозерновым, но сведите к минимуму употребление картофел€, молочных жирных продуктов. » самое главное - уменьшайте порции, если хотите похудеть.
“ам в меню можно выбрать блюдо, которое будет полностью соответствовать услови€м диеты.

4. ”пражнени€. јктивна€ жизнь поможет вам сохранить вес после диеты. ¬ыполн€йте различные упражнени€.

5. ѕостарайтесь уменьшить количество углеводов. ѕочти во всех диетах ограничиваетс€ употребление булочек, печень€ и жареных продуктов, но не во всех. »сследовани€ показали, что люди худеют, употребл€€ углеводы в изобилии, ограничива€ количество жиров и порций.

6. ¬ыбирайте продукты с небольшим содержанием калорий. Ќа первое — постный суп или салат, заправленный оливковым маслом, на второе — постное м€со или рыба с овощами, на десерт — фрукты. 7. ¬звешивайтесь раз в неделю. ≈сли заметили, что вес увеличиваетс€, то принимайте срочные меры.
8. —тарайтесь до тех пор, пока вы не достигнете результата! –азнообразие увеличивает аппетит, так что чем монотонней диета, тем больше шансов, что вы не будете слишком много есть.

» в заключение: не забывайте, что здоровье — прежде всего, поэтому не поленитесь посоветоватьс€ с диетологом, который подберет диету дл€ вас и только дл€ вас!
45еку32 (500x463, 370Kb)
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



vkp   обратитьс€ по имени —реда, 22 јвгуста 2012 г. 19:54 (ссылка)
.
0_957ab_7269d4f6_L.jpg (300x280, 154Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
enga4852   обратитьс€ по имени „етверг, 23 јвгуста 2012 г. 00:01 (ссылка)
—пасибо!! » самое верное это ограничить количество не отказыва€ себе ни в чем.Ќа мой взгл€д это самый верный способ и конечно физическа€ нагрузка в меру,подвижный образ жизни.Ёто самый без вредный способ дл€ сохранени€ веса в норме.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Osen-Valentina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 26 јвгуста 2012 г. 15:22 (ссылка)
—пасибки)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку