-–убрики

 -ћетки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракци€ анимаци€ анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все дл€ дневника выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дневника дл€ детей дл€ дома дл€ женщин дл€ кухни дл€ нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики котлеты красивые мелочи красный красота мои работы мотивы мудрые мысли музыка м€со напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравлени€ притчи рамочка музыкальна€ рамочки рамочки дл€ текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы дл€ дневника схемы новогодние торт узор украшени€ дл€ дневника уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в kru4inka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 6609
 омментариев: 45669
Ќаписано: 74564



Ёнерги€ дл€ мозга

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 08:05 + в цитатник
674 (450x294, 44Kb)
„ем ближе конец зимы, тем мы хуже начинаем соображать. — утра после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиватьс€ внимание, сложно сосредоточитьс€, голова словно чужа€.

»так, как поддержать мозг при помощи продуктов?

 онец зимы Ч начало весны Ч это как раз такое врем€, когда организм в целом и нервные клетки в частности ослаблены из-за долгих холодов, нехватки солнца, недостатка витаминов.

*ћЄд Ч лучшее топливо!
√оловной мозг Ч это около 20 миллиардов клеток.ƒл€ делени€, обновлени€, поддержани€ жизни кажда€ из них нуждаетс€ в энергии и строительном материале.
—амые важные клетки мозга -нейроны Ч не приспособлены к потреблению жировой энергии. ѕоэтому в организме всегда должны присутствовать углеводы, чтобы процессы в головном офисе не тер€ли своей интенсивности. “опливо дл€ нейронов Ч это глюкоза, но получать ее желательно не из сахара (как многие ошибочно считают). Ћучше выбирать продукты, которые, кроме калорий, принесут организму и другие дивиденды.

Ќапример, мед: энергетическа€ ценность его така€ же как у сахара, но этот продукт еще и кладезь всех ценнейших микроэлементов.

*ќтличный источник энергии дл€ мозга Ч это фрукты и сухофрукты.

*“акже выгодным продуктом, дающим мозгу энергию, €вл€ютс€ каши, особенно овс€нка, гречка, €чка, перловка. ”глеводы, содержащиес€ в кашах, усваиваютс€ и поступают в кровь медленно, зато и расходуютс€ постепенно, снабжа€ мозг энергией спуст€ часы после того, как блюдо было съедено.

 ирпичики дл€ мозга
*∆иры и белки Ч это компоненты, из которых состо€т оболочки каждой клетки нашего тела. ќднако и здесь у головного мозга свои потребности Ч им эти кирпичики нужны в большем количестве дл€ создани€ оболочек нейронов, проще говор€, дл€ строительства нервов.

 акие же пищевые продукты €вл€ютс€ оптимальным источником белков и жиров дл€ мозга?

-ќрехи. Ќапример, грецкие Ч самой своей формой они напоминают головной мозг. ¬ них содержатс€ ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал дл€ мембран клеток и оболочек нервов, а на 20% они состо€т из белка. “о есть орехи Ч это тот самый коктейль из компонентов, необходимых дл€ создани€ нервных клеток.
¬ажно, что грецкие орехи стимулируют синтез серотонина Ч гормона радости. Ёто особенно актуально в зимний период, когда многих людей накрывает сезонна€ депресси€. ѕомимо грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

-–ыба жирных сортов Ч треска, форель, семга. явл€етс€ ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. ¬ажно, что рыбий жир еще и помогает боротьс€ с атеросклерозом сосудов головного мозга. ј хорошее кровоснабжение Ч необходимое условие нормальной работы мозга. –ыба и морепродукты Ч это еще и источник йода, который также важен дл€ нормальной мозговой активности, особенно в зимний период.

-јвокадо. ≈го плоды Ч очень эффективное средство дл€ улучшени€ работы мозга. Ёто источник огромного количества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень кров€ного давлени€ и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Ќар€ду с этим в авокадо содержатс€ соединени€ кали€, которые необходимы дл€ работы головного мозга.

*ƒыхание.  огда человек начинает плохо соображать, ему говор€т: »ди подыши свежим воздухом. ѕотому что насыщенность крови кислородом Ч ключевой фактор нормальной работы мозга.

*≈сть продукты, которые улучшают усвоение кислорода клетками мозга. Ќапример, лук, помидоры, картофель, перечна€ м€та, хрен и петрушка. ј вот отличным источником антиоксидантов, защищающих клетки мозга от повреждени€, €вл€етс€ черника. »сследовани€ показывают, что люди, регул€рно употребл€ющие чернику, гораздо реже страдают психическими заболевани€ми.

*¬место кофе Ч трав€ной настой!
Ќаш мозг почти на 80% состоит из воды Ч поэтому дл€
нормальной работы этого органа надо пить не меньше 8 стаканов в день, причем именно чистой питьевой воды. ј вот от кофе лучше отказатьс€, по крайней мере на врем€, пока не восстановитс€ нормальна€ де€тельность мозга. ƒело в том, что этот напиток Ч самый насто€щий стимул€тор, который дает эффект бодрости за счет использовани€ собственных ресурсов. ≈го регул€рное употребление приводит к истощению надпочечников, снижаетс€ устойчивость к стрессам, человек становитс€ в€лым и несобранным.

*“оже, кстати, касаетс€, черного и зеленого чаев Ч они также €вл€ютс€ стимул€торами. —ама€ лучша€ альтернатива этим напиткам Ч трав€ные настои. Ќапример, из м€ты, чабреца, мелиссы. Ћисть€ этих растений богаты магнием, который расшир€ет сосуды, улучшает кровоснабжение головного мозга, оказывает успокаивающее действие. ќсобенно важно употребл€ть такие полезные напитки вечером и перед сном, дл€ того чтобы нервные клетки восстановились за врем€ сна и мы с новыми силами могли начать новый день.
–ассылки - subscribe.ru
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



LERARS   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 08:14 (ссылка)
¬се, прекращаю пить кофе....ƒоброе утро, спасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 09:36ссылка
расслабтесь и пейте на здоровье..только не по поллитра за раз...:) и не из банки-растворимый(там собрана вс€ таблица ћенделеева)..свежесваренный и не натощак а после завтрака...а утро начинайте с воды-1 стакан залпом...
и никаких коллапсов не будет..а только одна сплошна€ польза! дл€ сердца в тч
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 09:45ссылка
Ѕлагодарю, признательна ¬ам за ¬аши советы!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 09:48ссылка
будьте здоровы!
Radeia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 08:18 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈ленина_≈лена   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 09:34 (ссылка)
разрешите поспорить:)
1/напиток Ч самый насто€щий стимул€тор, который дает эффект бодрости за счет использовани€ собственных ресурсов-чушь и дешева€ сенсаци€ :) просто кофе надо пить с водой(до или после)-как подают на Ѕлижнем ¬остоке
2. мед: энергетическа€ ценность его така€ же как у сахара-только мед-натральный пролдукт, а сахар-химический...поэтому грошь цена энергетической ценности химическому продукту
3. где в замороженной рыбе или выращенной в садках на гормонах вы видели йод? :)
4.черного и зеленого чаев Ч они также €вл€ютс€ стимул€торами.—ама€ лучша€ альтернатива этим напиткам Ч трав€ные настои. Ќапример, из м€ты, чабреца, мелиссы. Ћисть€ этих растений богаты магнием, который расшир€ет сосуды, улучшает кровоснабжение головного мозга, оказывает успокаивающее действие.-те расширение сосудов, успокаивающие действие трав-это не стимул€ци€ :)
—ћ≈ЎЌќ:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«о€_ райсик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 12:50 (ссылка)
—пасибо за советы!!!
75365672_831647477 (600x475, 260Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћонте_ арло   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 15:39 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!ѕридерживаемс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбовь_„ужа€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 »юн€ 2013 г. 19:51 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку