-Рубрики

 -Метки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракция анимация анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все для дневника выпечка вязание вязание крючком вязание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дневника для детей для дома для женщин для кухни для нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики котлеты красивые мелочи красный красота мои работы мотивы мудрые мысли музыка мясо напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравления притчи рамочка музыкальная рамочки рамочки для текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы для дневника схемы новогодние торт узор украшения для дневника уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в kru4inka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.08.2009
Записей: 6609
Комментариев: 45669
Написано: 74564



Как уменьшить талию...

Суббота, 06 Апреля 2013 г. 08:24 + в цитатник
456 (350x523, 31Kb)
эффективные простые упражнения, при помощи которых можно в кратчайшие сроки уменьшить талию.
Упражнения для уменьшения объема талии:

Упражнение первое:

Встаньте ровно, расставив ноги немного шире плеч. Теперь согните руки, сомкните их на затылке и начните выполнять наклоны в разные стороны. Держите прямо спину и наклоняйтесь как можно ниже. Повторяйте упражнение 8 – 15 раз.

Упражнение второе:

Для выполнения этого упражнения возьмите гимнастическую палку, обхватите её согнутыми руками (при этом, палка должна располагаться сзади шеи). Теперь начните выполнять повороты в разные стороны. Необходимо следить, чтобы во время поворотов таз оставался неподвижным, в то время верхняя часть тела должна поворачиваться. Повторять упражнение около дюжины раз.

Упражнение третье:

Примите такое же исходное положение, как и в прошлом упражнении. Теперь усложните повороты - сочетайте их с наклонами. Очень важно, наклоняясь, Ваша плечевая линия должна быть параллельной гимнастическому коврику. Повторяйте упражнение 4 – 10 раз.

Упражнение четвёртое:

Необходимо лечь на спину. Согните в колене левую ногу и поставьте её на пол. Правую ногу нужно положить на левую. Вытяните правую руку в сторону (ладонь кверху), а левую положите на затылок. Напрягите мышцы живота и двигайте по диагонали грудную клетку к правому колену, пока левая лопатка не оторвется от коврика (пола). Теперь нужно медленно опуститься. Повторите упражнение около восьми раз, после чего перевернитесь и проделайте всё то же, но в другую сторону.

Упражнение пятое:

Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Положите руки вдоль тела. Теперь приподнимитесь (только верхней частью тела), при этом потянитесь по диагонали правой рукой к левой коленке, а левой рукой к правой коленке. Очень важно, чтобы Ваши лопатки полностью оторвались от пола. Повторите это упражнение пять - семь раз.

Упражнение шестое:

Лёжа на спине необходимо поднять немного согнутые ноги и скрестить их. Теперь нужно опустить ноги (всё ещё в замке) влево, а затем вернуться в начальную позицию и поменяв нижнюю и верхнюю ноги местами. Опустите ноги вправо и снова вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение около десяти раз.

Перерыв.

В перерывах между различными упражнениями или подходами – отдыхайте с пользой! Лучшим полезным отдыхом в нашем случае будет кручение обруча!
healthharbor.ru
Рубрики:  Красота/Для нас красивых
Красота/Секреты красоты
Здоровье
Метки:  

Процитировано 32 раз
Понравилось: 12 пользователям



n123tt   обратиться по имени Спасибо!!!!!!!!!! Суббота, 06 Апреля 2013 г. 17:23 (ссылка)
утащу и буду заниматься))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_33   обратиться по имени Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 23:00 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку