-–убрики

 -ћетки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракци€ анимаци€ анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все дл€ дневника выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дневника дл€ детей дл€ дома дл€ женщин дл€ кухни дл€ нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики котлеты красивые мелочи красный красота мои работы мотивы мудрые мысли музыка м€со напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравлени€ притчи рамочка музыкальна€ рамочки рамочки дл€ текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы дл€ дневника схемы новогодние торт узор украшени€ дл€ дневника уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в kru4inka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 6609
 омментариев: 45669
Ќаписано: 74564

¬ыбрана рубрика «доровье.


ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёто интересно(394), Ёпиграфы,аватары(10), ‘ќЌџ бесшовные,прозрачные(135), ‘леш(21), ”–ќ » ‘отошоп, Gimp(217), ”крашени€ дл€ дневника(179), —хемы-черные(175), —хемы-цветы(637), —хемы-синие, сиреневые(315), —хемы-разные(225), —хемы-красные, розовые(316), —хемы-красные, бордовые(151), —хемы-коричневые,желтые(234), —хемы-золото(22), —хемы-зеленые(261), —хемы-анимированные(4), —хемы новогодние(113), —’≈ћџ(1146), —тихи дл€...(93), —крап-наборы(12), –амочки с картинкой(171), –амочки простые,текстовые(104), –амочки поздравительные(48), –амочки музыкальные(3), –амочки кулинарные(5), –амочки ¬алентинов ƒень(21), –јћќ„ »(470), –азное(652), ѕ–»“„», сказки(117), ѕоздравлени€ .(66), ѕоделки(37), ќрифлейм(1), Ќќ¬џ… √ќƒ(244), Ќаши пушистые любимцы.(12), Ќабор дл€ диза€йна схем(3), ћузыка, музыкальные рамочки(15), ћо€ Ѕродилка по дневнику(1), ћо€ Ѕродилка(2), ћои работы(161), ћќ» Ѕаннеры(3),  расота(598),  расивые мелочи(180),  липарт,PNG,—крап-набор(110),  ластеры(13),  артинки, ќЅќ» дл€ рабочего стола(120), »гры(31), «аработок с G-Time(1), «аработок в интернете(29), ƒл€ дома, дачи(62), √ороскопы, гадани€(43), ¬€зание(478), всегда под рукой(52), ¬се дл€ фотошоп(16), ¬се дл€ дневника(601), ¬кусные –≈÷≈ѕ“џ(1483), ¬идео-Ўоу (мои работы)(54), ¬идео(141), ¬алентинов ƒень(96), јфоризмы. интересные мысли.(51), ј”ƒ»ќ Ќ»√ј(5), јнимированные картинки(111), 3D  уклы(56)

ƒ»≈“ј ƒЋя ¬ќЋќ— (часть 2)

¬торник, 27 јпрел€ 2010 г. 13:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Inesas [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒ»≈“ј ƒЋя ¬ќЋќ— (часть 2)



продолжение..

ѕ–ќЅЋ≈ћј 4 —едина

ѕ»“јЌ»≈. ѕр€ма€ св€зь между по€влением седых волос и питанием до конца не установлена, но некоторые факты позвол€ют все-таки говорить о необходимости употребл€ть продукты, богатые тирозином и медью (содержитс€ в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом и витамином ¬. ѕродукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позвол€ют волосам дольше сохранить цвет.

„итать далее...
–убрики:  «доровье

ћетки:  

ќмолаживающий чай

¬оскресенье, 25 јпрел€ 2010 г. 16:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Leykoteya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќмолаживающий чай



 (480x320, 42Kb)

Ќарежьте €блоко вместе с косточками и положите его в термос.

ƒобавьте 2 ст. ложки смородинового листа, 2 ст. ложки €год облепихи, 1 ст. ложку м€ты и 1 ст. ложку зверобо€.

«алейте кип€тком и оставьте настаиватьс€ на ночь.

”тром настой процедите и пейте его как чай в течение дн€.

aeb44dcd3290 (255x42, 1Kb)
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
¬кусные –≈÷≈ѕ“џ
«доровье

ћетки:  

ѕравильно ли мы лечим гипертонию?

ƒневник

„етверг, 22 јпрел€ 2010 г. 09:33 + в цитатник
ѕатологи€ артериального давлени€ Ч самый распространенный недуг среди росси€н, об этом свидетельствует медицинска€ статистика. —татистика, увы, очень печальна€: перепады давлени€ провоцируют заболевани€ сердечно-сосудистой системы, занимающие первое место среди причин смерти. ѕо мнению специалистов, всем нам следует внимательнее относитьс€ к себе, ведь проблемы с давлением перестали быть уделом только лишь пенсионеров.

√олова т€жела€, давит в висках, перед глазами мушки, непон€тна€ слабость, сонливость с самого утра... «накомые симптомы? ћногие из нас жалуютс€ на подобные недомогани€, часто не задумыва€сь, что их причиной могут быть проблемы с артериальным давлением.

 аких же Ђсюрпризовї ждать от своего артериального давлени€?

1. ћен€ не беспокоит мое давление

ћногие люди считают, раз они не чувствуют колебаний давлени€, то и беспокоитьс€ совершенно не о чем. Ќо специалисты предупреждают, что гипертони€ (повышенное артериальное давление) может развиватьс€ без очевидной симптоматики, особенно на ранних стади€х. —осто€ние артериального давлени€ тесно св€зано с возрастом, а точнее Ч с гормональной стабильностью организма. ћужчинам необходимо периодически измер€ть давление, начина€ с 25-30 лет. »х у€звимость обуславливаетс€ биологическими особенност€ми, и усугубл€етс€ многочисленными стрессами. ∆енщины в этом смысле более защищены, благодар€ гормонам эстрогенам. Ќо с наступлением климакса, их Ђприродна€ неприкосновенностьї тер€ет силу.

2. Ќа самом деле это мое Ђрабочее давлениеї

Ђ–абочимї называетс€ давление, при котором человек себ€ удовлетворительно чувствует. ќднако, если тонометр показывает цифры в диапазоне от 160/100 до 180/120, это означает, что Ђрабочее давлениеї превышает норму (ее показатели: не выше 139/89 мм рт. ст. и не ниже 90/60 мм рт. ст.) “о, что с повышенным давлением человек себ€ вполне нормально чувствует, свидетельствует о хорошем состо€нии его внутренних органов и сосудов. “очнее говор€, о том, что эти органы справл€ютс€ со своей работой. Ќо при повышенном давлении сосуды, сердце, почки и другие органы испытывают на себе дополнительную нагрузку, а, значит, быстрее изнашиваютс€. «аполучить инфаркт миокрада или инсульт головного мозга в таком случае можно гораздо быстрее. ѕри превышении стандартных норм давлени€ на 10 мм рт. ст. риск развити€ осложнений возрастает на 30%.

3. Ђ¬иноватаї наследственность

„то ж, в семь€х гипертоников и гипотоников действительно часто растут дети, которые впоследствии начинают страдать от проблем с артериальным давлением. Ќо специалисты настаивают: гипертони€ и гипотони€, как таковые, не наследуютс€. Ќаследуетс€ предрасположенность к ним.
далее
–убрики:  «доровье
Ёто интересно

ћетки:  

—удороги ног и не только

—реда, 21 јпрел€ 2010 г. 15:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ liyanka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—удороги ног и не только




ћедики достаточно единодушны в практических советах и мерах по профилактике судорог, а вот причины их по€влени€ называютс€ различные Ц дефицит кали€, кальци€, минеральных веществ, недостаток циркул€ции крови, болезни сердца, нарушение обменных процессов в мышцах, плоскостопие, варикозное расширение вен, хроническа€ усталость ног...

ќбычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение т€жести, отечность ступней. Ќапр€жение, стресс и холод служат катализаторами судорожных болей. —удороги нередко бывают у беременных женщин, что свидетельствует о недостатке кальци€. ћногие сталкивались с судорогами от холода (сводит ноги в лед€ной воде или на морозе). “акие €влени€ обычно проход€т быстро и, как правило, бесследно. Ќожные судороги Ц самые частые и распространенные.  онечно, может онеметь рука, ше€ или плечо Ц эти €влени€ чаще всего вызываютс€ неудобной позой во врем€ сна или перенапр€жением мышц и быстро исчезают. —удорожные боли усиливаютс€ после значительной физической нагрузки или однотипной работы.

ѕерва€ реакци€

Х ѕри судорогах в икроножных мышцах помен€йте положение: выпр€мите ногу, затем подт€ните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.
Х —€дьте, ущипните несколько раз больное место.
Х ¬станьте, перенос€ вес тела на сведенную ногу. „ерез несколько секунд циркул€ци€ крови возобновитс€ и чувствительность восстановитс€.
Х –азотрите ногу любой согревающей мазью.
Х ѕромассируйте ступни и икры от пальцев к п€тке, от п€тки к колену.
Х ѕосле массажа можно лечь, подложив под ноги толстое оде€ло. Ёта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

„итать дальше
–убрики:  «доровье

ћетки:  

ќбманываем аппетит (!)

ѕонедельник, 19 јпрел€ 2010 г. 19:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ liyanka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќбманываем аппетит



Ќашла вот такую интересную информацию...

„уть дашь слабинку Ц и он захватит все ваше естество, подчинит себе сознание и установит свое господство на всей территории организма.

јлгоритм дрессировки и обмана зарвавшегос€ аппетита:

1. ѕоели Ц вон из-за стола. Ќе давайте аппетиту шанса заставить вас съесть лишнего.
2. ѕрогул€йтесь после еды. ƒаже п€тиминутный променад даст ощущение сытости.
3. ќб€зательно завтракайте. Ћучше фруктами.
4. ѕочувствовав голод, не торопитесь закинуть в желудок отбивную из соседней столовой. «аглушите аппетит €блоком, стаканом кефира или йогуртом.
5. ¬ €блоках съедайте зернышки. ¬ них много йода, а он притупл€ет аппетит.
6. «аварите свежую петрушку и выпейте половину стакана отвара. ƒва часа аппетит будет чувствовать себ€ удовлетворенным.
7. ѕрополощите рот отваром м€ты. Ёто тоже обманет аппетит.
8. ѕолстакана отвара из инжира и слив также заставит аппетит успокоитьс€.
9. јппетит разбушевалс€? «агасите его ложкой обезжиренного сухого молока.
10. ≈шьте фасоль, горох, картофель в мундире Ц они наполн€ют желудок в два счета и аппетит доволен.
11. ¬ыпейте перед едой стакан томатного сока или минеральной воды Ц за обедом вы съедите на треть меньше.
12. Ћишите аппетит его любимого напитка Ц кофе, лучше зеленый чай.
13. ѕомогайте кишечнику: его хороша€ работа уменьшает аппетит.
 ишечник любит:
Ц ржаной хлеб
Ц гречневую и перловую каши
Ц €блоки, сливы
Ц морковь, свеклу, зеленый лук
14. Ќеуемный аппетит ненавидит чеснок.
15. ћассаж точки между верхней губой и носом притупл€ет аппетит.
16. 10 глубоких вдохов у открытого окна задурман€т аппетиту голову. ≈му будет не до пищи.
17. ”зка€ одежда, которую вы будете носить в период дрессировки дикого аппетита, сделает вас непреклонными.

ѕо-моему в этих советах есть дол€ правды и не маленька€ .  ак вы считаете?
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
«доровье
Ёто интересно

ћетки:  

ќбменные процессы в организме можно ускорить

¬оскресенье, 18 јпрел€ 2010 г. 07:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Martina25 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќбменные процессы в организме можно ускорить





Ќаверн€ка вам приходилось замечать, что некоторые люди "полнеют" только при одном взгл€де, брошенном в сторону пирожных, а другие могут позволить себе не только все, что захот€т, но даже больше.
“ак по какой причине происходит подобное?
ј все дело в обмене веществ, происход€щем в организме, не волнуйтесь, вы вполне способны стимулировать свои обменные процессы.

≈сли говорить доступным €зыком, то метаболизм представл€ет собой интенсивность, с которой наш организм превращает, содержащиес€ в продуктах вещества в калории или энергию.
“ак, например, бутерброд, съеденный вами, преобразуетс€ в субстанцию, именуемую глюкозой.
Ќо, если же в насто€щий момент организм не испытывал потребности в энергии, то калории превращаютс€ в жир, а вот в том случае, если вы удовлетворили истинный голод, то в этом случае калории будут направлены на обеспечение функционировани€ всех органов и систем.
ћетаболизм так же находитс€ в зависимости и от наследственности.

„»“ј“№ ƒјЋ≈≈Е
–убрики:  «доровье
Ёто интересно

ћетки:  

«доровый сон

ƒневник

„етверг, 15 јпрел€ 2010 г. 15:24 + в цитатник

 ак обеспечить себе полноценный и здоровый сон?  ак побыстрее засыпать и легко просыпатьс€? ѕожалуй, это одни из самых важных вопросов, волнующих многих современных людей. ’роническое недосыпание - распространенный синдром нынешнего времени, и многие проблемы нашего организма и нервной системы св€заны именно с ним.
»так, что же поможет сделать наш сон лучше и комфортнее?

„то должно быть в ¬ашей комнате? Ќе стоит держать в комнате музыкальные центры, телевизоры и другую подобную технику. ќни €вл€ютс€ источниками вредного электромагнитного излучени€ и плохо вли€ют на сон.

 ровать ѕостель должна использоватьс€ только дл€ сна: работа, чтение и разговоры мешают организму расслабитьс€. ’орошо, если кровать расположена изголовьем к северу, по направлению магнитных потоков земли.  огда человек спит головой на север, артериальное давление существенно снижаетс€, а следовательно, сон становитс€ глубже. ћатрас должен быть в меру твердый - это полезно дл€ позвоночника, тело ночью находитс€ в пр€мом положении и не затекает, не устает.  роме этого постель должна быть достаточно широкой, особенно если на ней сп€т двое. Ћучше всего, если на каждого сп€щего приходитс€ рассто€ние полуторной кровати.

ѕодушка ѕостарайтесь привыкнуть спать по возможности на самой низкой подушке. Ќи в коем случае нельз€ пользоватьс€ большой подушкой, туго набитой перь€ми. ѕри этом голова посто€нно находитс€ в неестественно согнутом положении, что может привести к головным бол€м и проблемам с позвоночником. ћожно использовать специальные контурные подушки.

ѕостельное белье ∆елательно использовать м€гкое хлопчатобумажное белье. јтласные простыни конечно красивы, но слишком скольз€т и не пропускают воздух. Ќе используйте никакой синтетики. ѕоследнее врем€ по€вились данные о том, что темные расцветки бель€ способствуют лучшему качеству сна.

ƒоказано, что аквариумы с рыбками спасают от бессонницы: живые зеленые растени€, неспешно плавающие рыбы и журчание воды прекрасно расслабл€ют и успокаивают.

÷вета дл€ спальни лучше подбирать спокойных, м€гких тонов. Ћучше всего, если это будут оттенки зеленого, голубого, синего и фиолетового - они замедл€ют все активные процессы организма, понижают давление, снижают частоту сердцебиений, а это как раз то, что необходимо перед отходом ко сну.

∆елательно, чтобы в спальне было как можно меньше €ркого света. ≈сли комната достаточно светла€, нужно позаботитьс€ о плотных ночных шторах или жалюзи.

ќптимальна€ температура в комнате должна быть около 19C.

¬ чем спать? ѕо мнению медиков и психологов, вопрос, в чем спать, не имеет большого значени€. ¬ажно лишь, чтобы тело нормально дышало и ваше ночное оде€ние не преп€тствовало нормальному притоку воздуха и регул€ции температуры. ≈сли вам нравитс€ спать в теплой пижаме - спите, удобнее ложитьс€ обнаженным - пожалуйста.

јроматы дл€ засыпани€ ’орошему сну способствуют эфирные масла ромашки, чайного дерева, мандариновых листьев и календулы. Ќужно капнуть немного эфирного масла на подушку или с двух сторон на кровать или же за 2 часа до сна можно зажечь в комнате аромалампу. ј еще можно аккуратно втереть несколько капель в ступни, ладони, затылок или в виски.

ѕопробуйте пожечь перед сном ароматические палочки лаванды, иланг-иланга и сандала.

—вечи со спокойными ароматами цветов липы или герани идеальны дл€ спальни. ј если некоторое врем€ смотреть на плам€, то стресс и беспокойство ул€гутс€, а душа обретет гармонию.

ћузыка дл€ сна ќт бессонницы спасет тиха€ спокойна€ музыка с медленным темпом и четким ритмом, которою можно негромко проигрывать перед сном. Ќапример, это могут быть Ђ√рустный вальсї —ибелиуса, Ђ√резыї Ўумана, Ђћелоди€ї √люка, а также пьесы „айковского.

„то нужно есть и пить? 1. Ћегкий ужин способствует хорошему сну. Ћожитьс€ спать стоит через два-три часа после еды, когда пищеварение практически завершаетс€. Ќо не стоит идти в постель на голодный желудок: заснете вы с трудом, а сон будет беспокойным.

2. ¬ рыбе, молочных продуктах и €йцах содержитс€ аминокислота, тормоз€ща€ действие активизирующих наш организм веществ. –асслаблению способствуют витамины группы ¬, которые содержатс€ в крупах, печени и пивных дрожжах.

3. Ќе хотите есть на ночь - выпейте стакан теплого молока. ќчень полезны трав€ные чаи - усыпл€ющим действием обладают липа, мелисса, цветки апельсина и валериана.

4.  ола, кофе, крепкий чай сильно тонизируют, их перед сном пить нельз€.

¬анна ≈сли хотите как следует расслабитьс€ перед сном, приготовьте теплую ванну, желательно со специальными ароматами. “емпература воды при этом не должна превышать 37C и принимать ее нужно минимум 20 минут: за это врем€ вода постепенно охладитс€, температура тела понизитс€, а это как раз то, что нужно дл€ сна. Ќе любите лежать в ванной и нет времени на ее приготовление, примите душ - журчание воды само по себе снимает напр€жение и усыпл€ет.

”пражнени€ и нагрузки 1. Ћ€гте на спину, руки выт€ните вдоль туловища, ноги выт€ните и слегка раздвиньте, постепенно вдыхайте, одновременно вдавлива€ голову и ступни ног в матрац. «адержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдохните. ¬се мыщцы должны быть расслабленны. ѕовторите 5 раз.

2. ≈сли ¬ы ведете слишком активный образ жизни и ¬ам трудно расслабитьс€ вечером, постарайтесь освоить несколько упражнений из йоги. “акже очень действенной будет медитаци€: двадцать минут - за час сна.

3. ѕолезно заниматьс€ спортом в середине дн€: к вечеру по€витс€ при€тное чувство усталости, и сон не заставит себ€ долго ждать. ≈сли же ¬ы возьметесь за спортивные упражнени€ или игры вечером, то организму будет трудно остановитьс€, и ¬ы не сможете уснуть.

≈сли ¬ы решили поспать днем - сон не должен превышать 20 минут. »наче произойдет смещение биологических часов организма, и заснуть вечером будет непросто. ј если вдруг ¬ы проспали более 12 часов и, как ни странно, чувствуете усталость и т€жесть в висках, то не беспокойтесь. Ёто произошло в результате засто€ крови и сбитого биоритма. ѕостепенно организм привыкнет к перенасыщению сном и начнет работать, как обычно. √лавное, не ложитьс€ спать в этот день слишком поздно, иначе пересыпание превратитс€ в недосыпание.
»сточник: рассылки-digest.subscribe.ru








kru4inka



–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
«доровье
Ёто интересно

ћетки:  

 ак подт€нуть €годицы или бразильска€ попка.

—реда, 14 јпрел€ 2010 г. 07:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќльга_»гуменова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак подт€нуть €годицы или бразильска€ попка за 5 мин.



 (230x230, 6Kb) упражнений дл€ того, чтобы быстро подт€нуть €годицы:

1. ѕриседани€

¬рем€: 0:00-1:00 минута

¬стань пр€мо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

¬т€ни копчик и напр€ги €годичные мышцы.

Ќе отрыва€ ступни от пола, прис€дь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

ќдновременно тебе нужно подн€ть руки впереди тела на высоту плеч, ладон€ми вниз. ѕродержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

—делав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движени€ вверх-вниз.

2.  асани€

¬рем€: 1:00-2:00 минуты

¬стань пр€мо, ноги на ширине плеч, носки смотр€т пр€мо.

ѕриседай до того, момента, пока колени не окажутс€ согнуты под пр€мым углом.

Ўагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.

Ћевую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.

¬ернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. ¬ыпады с прыжком

¬рем€: 2:00-3:00 минута

—делай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находитс€ пр€мо над лодыжкой. ѕравое колено направлено в пол.

¬стань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. ¬ прыжке помен€й ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземлени€. ѕродолжай делать упражнение, каждый раз мен€€ ноги.

4. ѕриседание на одной ноге, с полотенцем

¬рем€ 3:00-4:00 минуты

»сходна€ позици€: ноги вместе, носки смотр€т вперед, руки по сторонам тела. ѕрава€ нога стоит на небольшом свернутом полотенце.

ѕеренеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скольз€ правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное дл€ теб€ рассто€ние). ¬ыполн€й, счита€ до четырех.

ћедленно подт€ни правую ногу обратно, счита€ до четырех, одновременно выпр€мл€€ левую ногу.

ƒелай упражнение на прот€жении 30 секунд, затем помен€й ноги.

5. ѕриседани€ с подъемом ноги назад

¬рем€: 4:00-5:00 минут

¬стань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.

—легка прис€дь, удержива€ вес тела на п€тках, затем подними пр€мую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. ќдновременно выт€ни руки в стороны.

¬ернись в исходное положение, помен€й ноги.

ѕомимо этой замечательной п€тиминутной программы, подт€нуть €годицы тебе помогут следующие советы:

ѕересмотри питание. ”чись выбирать здоровую пищу, ограничь употребление жирного, жареного, острого. ¬место того, чтобы съесть конфетку, лучше побалуй себ€ фруктами. Ёто поможет избавитьс€ от лишнего веса и улучшить самочувствие.

Ќайди спорт себе по вкусу. ѕопробуй зан€тьс€ плаванием, танцами, аэробикой Ц перед тобой просто безграничный выбор! ¬ыбрать фитнес-клуб в г —аратове, нет ничего проще!

ѕостарайс€ выделить врем€ на упражнени€ каждый день. Ќайти п€ть минут не так уж сложно, ежедневна€ зар€дка должна стать твоей хорошей привычкой.

’одьба вверх по лестнице Ц отличный способ добитьс€ красивой попки. «абудь про лифт. ѕопробуй прыгать вверх через две ступеньки. ѕомни, что если мышцы бол€т, это значит, что ты все делаешь правильно. Ќе забывай держатьс€ за перила, чтобы не упасть ненароком.

Ѕольше ходи пешком. «ахвати с собой плеер с любимой музыкой и вперед на прогулку. Ќачни с 800 шагов в день, а затем старайс€ каждый день увеличивать это количество и побивать собственные рекорды, одновременно подт€гива€ €годицы.

Ќе забудь про велосипед.  ручение педалей прекрасно тонизирует мышцы €годиц. Ќе бойс€ заезжать на каждую горку, попадающуюс€ на пути.

“ренировать мышцы €годиц можно в любой момент времени. Ќа лекции, сид€ за компьютером или в автобусе по пути на работу: просто сжимай €годичные мышцы, держи, пока не почувствуешь напр€жение, и расслабл€й.
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
«доровье

ћетки:  

“ри волшебные точки на наших ладон€х

—реда, 14 јпрел€ 2010 г. 07:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Kailash [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ри волшебные точки на наших ладон€х



¬олшебна€ точка входа энергии. «наете ли вы, что если собрать вместе кончики своих пальцев, чтобы ладонь приобрела форму клюва, то точка входа энергии будет находитьс€ пр€мо в €мке в центре ладони. ћассируйте эту точку если вы чувствуете в€лость, апатию, упадок сил, сонливость. ћассирование активизирует вход и как бы заставл€ет организм взбодритьс€.

„тобы улучшить самочувствие разотрите зап€сть€. “ам как раз проходит большое число меридианов. “очек на зап€стье великое множество и все может знать только специалист. Ќу а нам важно только то, что это место действует ободр€юще. ѕоэтому охватываем рукой свое зап€стье и вращательными движени€ми растираем. ќрганизм сразу приходит в равновесие и ваше самочувствие нормализуетс€.

Ќу и наконец треть€ точка, которую необходимо массировать если разболелась голова. “очка эта находитс€ в том месте, где кости большого и указательного пальцев сход€тс€. Ќажимаете изнутри и снаружи пальцами свободной руки по типу клещей. Ќажимать нужно сильно. ≈сли вам стало больно, значит все правильно и точка найдена. ≈сли нажать на эту точку несколько раз при головной боли, не простудного характера. то она практически сразу прекратитс€.

¬ нашем мире покупаетс€ и продаетс€ отнюдь не всЄ. —ейчас вполне можно получить подарок, дл€ этого достаточно посетить сайт raday.ru зарегистрироватьс€ на нем и прин€ть участие в акции " омментируй и выигрывай".
–убрики:  «доровье

ћетки:  

«аболевани€ суставов

¬торник, 13 јпрел€ 2010 г. 15:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ kul6babka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕоль в суставах



   

«аболевани€ суставов


–астирка - очень сильное, эффективное средство дл€ лечени€ всех видов заболеваний суставов, межпозвоночных грыж,  остеохондроза, радикулита и различных видов опухолей (наружно). –астирка обезболивает и раствор€ет соли. 

¬о врем€ втирани€ растирки нельз€ заниматьс€ физической нагрузкой, особенно на позвоночник, т.к. соли раствор€ютс€, и все диски без нагрузки должны встать на свои места, после втирани€ этой мазью нельз€ делать т€желый массаж. 

¬ первые дни втирани€ мази, боли могут усилитьс€, так как процесс растворени€ солей дает болевой эффект, со временем боль стихает.

“аким втиранием можно обработать любые суставы, если они бол€т, и опухоли. √лавное не торопитьс€, постарайтесь обойтись как можно меньшим количеством втираний.  —уставы надолго перестают болеть, даже после нескольких втирании. 

 Ћечение:


     1. ѕервый день делать втирание осторожно!   ѕосмотреть реакцию на кожу! ѕотом ежедневно в течение 10-14 дней  делать втирани€ растиркой 1 раз на ночь. 

2. «атем ежедневно в течение 3-5 дней делать втирани€ только зверобойным маслом 2 раза в день (утром и вечером). 

3. ѕри сложных хронических заболевани€х повторить курс лечени€ 2-3 раза. Ћечение закончить об€зательно втирани€ми  зверобойным маслом! 

4. Ќаружное лечение растиркой и зверобойным маслом дает больший эффект, если его сочетать с применением внутрь отваров или настоек следующих лекарственных растений: спорыша, хвоща полевого, хвоща зимующего, пол-палы, сабельника болотного. ¬ течение года, чтобы вновь не образовалось отложение солей, камней в почках, желчном и мочевом пузыр€х,  следует дл€ профилактики пить отвары (настойки) этих трав. 

 5. ’орошие результаты при лечении суставов дает применение растирки и одновременно употребление €блочного уксуса хорошего качества в течении мес€ца. 1 ст. л. €блочного уксуса, 1 ч. л. меда на 1 стакан воды 2-3 раза в день.
    
 2. «веробойное  масло. 


      аждый сустав человеческого организма природа снабдила запасом гибкости, чему способствует смазка, так называема€ синовиальна€ жидкость. √оды жизни не вли€ют на количество и качество выдел€емой синовиальной жидкости, котора€ де­лает суставы такими гибкими и подвижными. ≈сть только одна причина, лишающа€ суставы подвижности, - это кристаллы токсических кислот, которые откладываютс€ в суставах. 
    
«веробойное масло в некотором роде служит заменой синовиальной жидкости, а также оно не заменимо дл€ межпозвоночных хр€щей. 

ћежпозвоночные хр€щи не снашиваютс€, а лишь сжимаютс€ и высыхают. ѕредставьте себе кусок губки размером 50х50х50 см. ≈сли на этот куб поместить груз весом 50 кг. ќн сожметс€, и превратитьс€ в тонкую пластину. ≈сли груз не снимать с губки в течение шести недель, сама по себе она уже не расправитьс€.

Ќо стоит полить губку водой, после того как убрали груз, и она снова примет свою первоначальную форму. 
     
“акже воздействует зверобойное масло на межпозвонковые хр€щи, суставы, как вода на губку. ƒл€ этого следует осторожно раст€гивать в крестце в направлении ног позвоночный столб (от двух до п€ти раз, в зависимости от телосложени€ пациента), пока не заметите, что напр€жение ослабло, и позвоночник удлинилс€, и потом втирать зверобойное масло. –езультат подобен тому, который наблюдаетс€, когда с губки снимают груз и потом ее смачивают: рас­т€жение позвоночника облегчает доступ масла к межпозвонковым дискам, которые в результате  и распр€мл€ютс€, как смо­ченна€ губка.  “еперь нужно вернуть позвоночник в прежнее состо€ние. ¬ нат€нутой цепи невозможно сдвинуть ни одного еЄ звена; если нат€жение ослабевает, то по€вл€етс€ возможность передвинуть звень€ – нервы больше не зажаты, и пациент здоров. Ѕез предварительного раст€жени€ позвоночника, зверобойное масло не действует.

«веробойное масло также необходимо втирать в больные суставы. 

 

3.ѕричина заболевани€.


    —лишком много и беспор€дочно мы едим.
    
 организма нет возможности переварить и использовать такое количество пищи и удалить ненужные шлаки. Ёти шлаки (токсические продукты) кристаллизуютс€  и накапливаютс€ в суставах. ѕроцесс этот долгий, он охватывает много лет неправильного питани€ и создает высокие концентрации токсических кристаллов в суставах.  огда эти вещества накоп€тс€ в достаточном количестве и начинают постепенно замещать синовиальную жидкость, тогда по€вл€ютс€ боли, нарушаетс€ подвижность суставов. —уставы как бы цементируютс€ и этот процесс, начина€ со стоп, поднимаетс€ вверх, заставл€€ нас страдать от болей в по€снице, колен€х, локтевых суставах.  ристаллы мочевых кислот поднимаютс€ все выше, захватыва€ новые области. ѕо€вл€ютс€ боли в области позвоночника, плечевого по€са, шеи. ’р€щевой и св€зочный аппарат тер€ют упругость межпозвоночного диска, начинаетс€ разрушение диска. Ќалицо остеохондроз. » не возраст виноват в этом, а мы сами, наше варварское отношение к питанию.
    
 4. „истка суставов

      ƒл€ растворени€ щелочных солей необходимо вводить в организм щелочи, безопасные дл€ жизнеде€тельности. “акими безопасными щелочными веществами оказались отвары некоторых растений и соки. “ак, например, чай из корней подсолнуха раствор€ет многие соли в организме. ƒл€ этого с осени запасают толстые части корней, среза€ волосатые корешки, моют их и сушат обычным способом. ѕеред употреблением корень дроб€т на мелкие кусочки размером с фасолинку и кип€т€т в эмалированном чайнике: на 3 литра воды примерно 1 стакан корней.  ип€т€т 1-2 минуты. „ай необходимо выпить за 2-3 дн€. «атем эти же корни вновь кип€т€т, но уже минут п€ть в том же объеме воды, и также этот объем ча€ выпивают за два-три дн€. «атем третий раз кип€т€т корни в том же объеме воды, но уже 10-15 минут и также его выпивают за 2-3 дн€. «акончив пить чай - первую порцию, надо приступать к следующей, и так далее.
      „ай из корней подсолнуха пьют большими дозами в течение мес€ца и даже более. ѕри этом соли начинают, выводитс€ только после двух недель и идут до тех пор, пока моча не станет прозрачной, как вода, и в ней не будет осаждатьс€ взвесь солей. ≈сли собрать путем отстаивани€ мочи все соли, то их у взрослого иногда выходит до 2-3 кг. ≈стественно, при употреблении ча€ из подсолнуха нельз€ есть острые блюда, сильно соленые (например, сельдь) и уксусы. ѕища должна быть при€тно солена€, не кисла€ и преимущественно растительна€.
     
’орошо раствор€ют соли чаи из спорыша, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокн€нки, сабельника болотного.

—ильнейшим средством дл€ дроблени€ камней, солей €вл€етс€ камедь. ћного камеди содержитс€ в акации, феруле вонючей, терне, айве, абрикосах, виноградных семенах, алтее, €трышнике, а также в меде.

—вежий сок акации лучшее средство дл€ «зашлакованных». —ок рекомендуем использовать только свежим и приготовленным без спирта (спирт вредит камеди). —ок не подвергать тепловой обработке.  ѕринимать по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.  ƒопускаетс€ применение спирта (96 %), дл€ длительного хранени€ 1 часть и 10 частей сока  акации. ѕринимать по 1 ч. ложке длительное врем€. 

5. ‘еномен кремни€.


      ¬с€ соединительна€ ткань человека: рыхла€ (эластические и коллагеновые волокна), плотна€ (сухожили€,
 св€зки, фасции и др.), ретикул€рна€, а также хр€щева€ – не может нормально функционировать без кремни€. ѕоэтому недостаток кремни€ в пище, воде вызывает слабость эластической ткани и потерю эластических волокон, которые не в состо€нии удерживать органы, что способствует опущению почек, образованию грыжевых вып€чивании, выпадению матки, влагалища, пр€мой кишки, раннему по€влению морщин, раннему атеросклерозу, нарушению функции венозных клапанов, вызывает варикозное расширение вен, геморрой и др. Ёластичность и упругость сосудистых стенок зависит от содержани€ в них здорового эластина, который не может нормально функционировать без кремни€.  роме того, кремний в эластине задерживает проникновение в стенки сосудов холестерина и солей кальци€, что предохран€ет организм от раннего атеросклероза с т€желыми последстви€ми (инфаркт, инсульт, и др.) ј ¬ также снижает в крови уровень холестерина, жирных кислот и сахара при сахарном диабете. Ќаличие достаточного количества кремни€ в паренхиме печени, почек предохран€ет эти органы от образовани€ в них камней и воспалительных процессов.

 ремний также усиливает передачу нервных импульсов от внутренних органов в кору головного мозга и от мозга к органам. Ќедостаток кремни€ в нервной системе вызывает нервно-психические расстройства, а недостаток его в коже способствует по€влению кожных заболеваний (экзема, псориаз и др.).

ѕри недостатке кремни€ в организме наступает повышенное отложение солей кальци€ в сухожили€х, св€зках, суставах, позвоночнике, стенках сосудов и других органах. 

Ёто скрытое отложение кальци€ вызывает ранние заболевани€ суставов (артрозы), позвоночника (остеохондрозы), сосудов (атеросклерозы).

—егодн€ радионуклиды чаще всего занос€тс€ в организм с молочными продуктами. —тронций с помощью молочного кальци€ вытесн€ет кремний из организма и у большинства людей создает ранний атеросклероз, который сокращает жизнь человека (инфаркты, инсульты) и, в св€зи с отложением солей кальци€ в суставах, позвоночнике, вызывает у многих инвалидность.

ƒополнительно следует отметить, что биологически св€занна€ кремниева€ кислота находитс€ в растительном мире, причем, не в одинаковом количестве.

 ремний содержитс€ в оболочках злаковых зерен овса, €чмен€, а также в проросших зернах ржи, пшеницы. ƒл€ приготовлени€ насто€ рекомендуют высушить овес или €чмень, размельчить, залить теплой водой из расчета 1 ст. ложка зерна на стакан, оставить в термосе на 6 часов и употребл€ть по 1 ст. л. 3 раза в день.

’вощ полевой содержит до 25% кремнекислоты. 

Ќастой хвоща полевого: 2 ст. ложки измельченного хвоща, залить 2 стакана кип€тка, насто€ть, процедить. ѕринимать по ¼ стакана 3-4 раза в день.

—порыш обладает лечебными свойствами, преп€тствует образованию камней в почках, мочевом и желчном пузыр€х, снижает артериальное давление при гипертонической болезни, компенсирует в организме недостаток кремни€.

Ќастой спорыша: 15 г. (3 ст. л.) сухой травы заливают стаканом гор€чей воды, закрывают крышкой и держат на вод€ной бане 15 мин. «атем охлаждают, процеживают и употреб­л€ют по 1/3 стакана 2-3 раза в день перед едой в течение 2-х недель. „ерез 8 суток курс лечени€ повтор€ют.

”потребл€ют также свежие промытые листочки: по 2 ст. л. (без приправ) 1 раз в день, запива€ 0,5 ч.л. растительного масла. Ћетом траву заготавливают, моют и хран€т до употреблени€ в целлофановом мешке в холодильнике.

’вощ зимующий: содержит также много кремнекислоты, примен€етс€ при ревматическом поражении в суставах и дл€ выведени€ камней из почек.

Ќастойка: заполнить стекл€нный сосуд (250мл) на 1/3 объема и залить 60-70% спиртом, насто€ть 21 день. ѕринимать по 30 капель на 50 мл воды 3 раза в день до еды.

ѕол – пала: мощный стимул€тор солевого обмена в организме, лечит полиартрит, подагру (воспаление, искривление суставов рук и ног), раствор€ет камни и песок.

ќтвар: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кип€тка, нагревать на вод€ной бане 15 мин., остудить, поцедить. ѕринимать теплым по ½ стакана через соломинку за 30-40 мин. до еды.

6.ќстеохондроз раст€жка позвоночника.


      √рыжи в позвоночнике и боли в суставах, как и многие другие болезни, по­€вл€ютс€ от недостатка витаминов, минеральных солей, кремни€ и слабости (дистрофии) отдельных групп мышц. ƒела€ оп­ределенную физзар€дку и изменив питание, мы помогаем организму справитьс€ с недугом.

ѕри этой болезни надо посто€нно придерживатьс€ некоторых правил:

- спать на жесткой кровати, положив под матрац лист фанеры толщиной в 15-20мм;

-  избегать простудных заболеваний;

-  избегать соблазна поднимать т€жести в одиночку;

-  заниматьс€ физзар€дкой 20-25 минут ежедневно;

-  исключать из рациона спиртное в любом количестве;

-  каждый раз, сад€сь за стол, вспомнить о витаминах – где, в каком блюде они у вас? ¬ вареной, тушеной, жареной пище они почти отсутствуют;

- делать раст€жку позвоночника.

—ледует, повиснув на турнике и подогнув ноги, раскачиватьс€ влево – вправо. Ёто дает раст€жку позвоночника. Ќо надо быть осторожным, в начальный период особенно: все движени€ выполн€ть м€гко, медленно, без рывков. —тановитьс€ на ноги, после повисани€, нужно очень аккуратно.

–аст€жку позвоночника можно делать и лежа в постели – отвести левую руку назад, а п€тку правой ноги старатьс€ продвинуть максимально вперед, согнув ступню на себ€, потом также правую руку и левую ногу.

Ћюд€м, страдающим заболеванием позвоночника полезно принимать шалфей лекарственный.

¬ шалфее много эфирных масел, необходимых дл€ полоскани€, однако в питье они не должны присутствовать, поэтому шалфей  и должен варитьс€ ровно 3 минуты. „ерез 3 минуты масла развариваютс€, и в этот момент в раствор выход€т жизненно важные  ферменты, необходимые дл€ желез, спинного мозга и межпозвоночных хр€щей. ѕоэтому желательно всю жизнь пить настой шалфе€.

Ќастой шалфе€: 1 ст. л. травы на 2 стакана кип€тка, варить 3 мин., насто€ть в тепле в закрытой посуде полчаса, процедить. ѕринимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

»сточник: http://travnic.ru/news.html

 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: 64 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1