-–убрики

 -ћетки

3d куклы 8 марта proshowproducer абстракци€ анимаци€ анимированные картинки бежевый белый бордовый валентинки валентинов день весенние видео видео-шоу все дл€ дневника выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами голубой десерт диета диеты дизайн дизайн дневника дл€ детей дл€ дома дл€ женщин дл€ кухни дл€ нас красивых желтый завтрак заготовки закуска запеканка здоровье зеленый зима интересно интересное кластеры клип клипарт комментики красивые мелочи красный красота мои работы мотивы музыка м€со напитки новогодние рецепты новый год осень открытки пасха пирог пироги поздравление поздравлени€ притчи разное рамочка музыкальна€ рамочки рамочки дл€ текста рамочки новогодние рамочки праздничные рамочки с картинкой рамочки с цветами рамочки фш рецепты рецепты новогодние розовый рыба салат салаты секреты секреты красоты сериалы серые синие сиреневый советы схемы схемы дл€ дневника схемы новогодние торт узор уход за волосами уход за лицом фиолетовый флеш фоны фоны бесшовные цветочные цветы черный шаль шансон

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в kru4inka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 6454
 омментариев: 45195
Ќаписано: 73912

¬ыбрана рубрика Ёто интересно.


ƒругие рубрики в этом дневнике: Ёпиграфы,аватары(10), ‘ќЌџ бесшовные,прозрачные(135), ‘леш(21), ”–ќ » ‘отошоп, Gimp(217), ”крашени€ дл€ дневника(179), —хемы-черные(175), —хемы-цветы(638), —хемы-синие, сиреневые(316), —хемы-разные(225), —хемы-красные, розовые(316), —хемы-красные, бордовые(151), —хемы-коричневые,желтые(234), —хемы-золото(22), —хемы-зеленые(261), —хемы-анимированные(4), —хемы новогодние(113), —’≈ћџ(1147), —тихи дл€...(93), —крап-наборы(12), –амочки с картинкой(171), –амочки простые,текстовые(104), –амочки поздравительные(48), –амочки музыкальные(3), –амочки кулинарные(5), –амочки ¬алентинов ƒень(21), –јћќ„ »(470), –азное(653), ѕ–»“„», сказки(118), ѕоздравлени€ .(66), ѕоделки(37), ќрифлейм(1), Ќќ¬џ… √ќƒ(244), Ќаши пушистые любимцы.(12), Ќабор дл€ диза€йна схем(3), ћузыка, музыкальные рамочки(15), ћо€ Ѕродилка по дневнику(1), ћо€ Ѕродилка(2), ћои работы(161), ћќ» Ѕаннеры(3),  расота(598),  расивые мелочи(180),  липарт,PNG,—крап-набор(110),  ластеры(13),  артинки, ќЅќ» дл€ рабочего стола(120), »гры(31), «доровье(638), «аработок с G-Time(1), «аработок в интернете(29), ƒл€ дома, дачи(62), √ороскопы, гадани€(43), ¬€зание(478), всегда под рукой(52), ¬се дл€ фотошоп(16), ¬се дл€ дневника(602), ¬кусные –≈÷≈ѕ“џ(1482), ¬идео-Ўоу (мои работы)(54), ¬идео(141), ¬алентинов ƒень(96), јфоризмы. интересные мысли.(51), ј”ƒ»ќ Ќ»√ј(5), јнимированные картинки(111), 3D  уклы(56)

ѕитьева€ вода в жизни человека

—реда, 19 ћа€ 2010 г. 10:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ senbazuru [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕитьева€ вода в жизни человека





»мидж - ничто, жажда - все, как говорилось в известной рекламе. »спытыва€ жажду, человечество на прот€жении многих столетий утол€ло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Ќо не все так просто в современном мире, которым прав€т газированные напитки, алкоголь и кофеин. Ђ«апива€ї ими свою жажду, мы забываем о том, что обычна€ питьева€ вода не только полезна, но и жизненно необходима организму. ћногие даже не подозревают, насколько важна вода дл€ здоровь€, красоты и фигуры. ѕредставленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды - лишь самые очевидные. »так, обычна€ питьева€ вода:

1. ”лучшает и омолаживает кожу

—овременные модницы трат€т целые состо€ни€ на косметику дл€ ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнориру€ наиболее дешевое и эффективное средство - воду. ≈жедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнеде€тельности клеток, увлажн€ет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

2. ¬ыводит токсины из организма

¬ода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта.  ак известно, почки €вл€ютс€ естественным Ђфильтромї организма и эта их способность напр€мую зависит от количества выпиваемой воды.

3. —нижает риск сердечного приступа

Ќедавно проведенное исследование показало, что у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижаетс€ риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.

4. явл€етс€ Ђсмазкойї дл€ суставов и мышц

¬ода - основной материал дл€ образовани€ специальной жидкости, котора€ €вл€етс€ своеобразным Ђсмазочным материаломї дл€ суставов и мышц. —портсмены (особенно те, кто посв€тил себ€ силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. ƒаже если ваше знакомство со спортом сводитс€ к ежедневной утренней гимнастике, помните, что дл€ предотвращени€ мышечных спазмов следует пить воду до, во врем€ и после зан€тий спортом.

5. ¬осстанавливает энергию

¬ среднем в течение дн€ человек тер€ет около 10-ти (!) стаканов жидкости (во врем€ процессов потоотделени€, дыхани€, мочеиспускани€ и дефекации). ƒаже малейшее обезвоживание может обернутьс€ потерей концентрации, головными бол€ми, раздражительностью и усталостью.

¬ода необходима организму дл€ правильного функционировани€. ”ровень кислорода в кровеносной системе напр€мую зависит от количества выпиваемой нами воды. „ем больше кислорода содержитс€ в организме, тем больше жира будет сжигатьс€ дл€ образовани€ энергии. ѕри малом количестве кислорода организм не может Ђутилизироватьї жир и превратить его в энергию.

»сследователи подтвердили, что вода необходима так же дл€ правильного функционировани€ мозга.

6. ѕоддерживает пищеварительную систему

¬ода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварени€ и образовани€ химических реакций этого процесса. ”глеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питани€, усваиваютс€ и перенос€тс€ в кровеносную систему с помощью воды. ѕри помощи той же воды отходы жизнеде€тельности вывод€тс€ из организма (процесс мочеиспускани€).

7. ”меньшает риск заболеваний и инфекций

Ќедостаток воды в организме может привести к опасному заболеванию - хроническому обезвоживанию клеток.  летки тела посто€нно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижени€ иммунитета.

8. –егулирует температуру тела

¬ода регулирует Ђсистему охлаждени€ї организма. ѕосле активных зан€тий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываютс€ на так называемые Ђспортивныеї напитки. ќднако многие эксперты сход€тс€ на том, что вода в качестве терморегул€тора Ђработаетї лучше широко разрекламированных газировок с сахаром.

¬ы удивитесь, но вода - это то питательное вещество, которое требуетс€ организму в наибольшем объеме. ќт 55% до 75% веса среднестатистического взрослого человека составл€ет именно вода, котора€ участвует в процессе терморегул€ции.

9. —жигает жир и Ђлепитї новые мышцы

 ак уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен дл€ процесса образовани€ мышц. ѕроцесс образовани€ новых мышечных тканей - энергозатратный. „ем меньше калорий сгорит и превратитс€ в энергию дл€ создани€ новых мышц, тем больше калорий Ђотложатс€ї в организме в виде лишнего жира.

10. ”лучшает общее самочувствие

  традиционной формулировке участкового врача, произнесенной у постели больного ќ–« или гриппом, - Ђи пейте побольше жидкостиї - нужно относитьс€ со всей серьезностью. ¬ода помогает контролировать жар, восполн€€ потер€нную организмом жидкость и вывод€ слизь.

¬ода - важна€ часть нашей жизни. —тарайтесь пить больше воды до, во врем€ и после физических нагрузок, в жаркие дни, при низкой влажности, наход€сь на большой высоте над уровнем мор€, испытыва€ приступ тошноты, диареи, при повышении температуры тела. ќднако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь.

ѕриучите себ€ выпивать по стакану воды каждый час. —делайте этот процесс увлекательным :
- ƒобавьте в стакан воды немного м€ты, кусочки свежей клубники, €блока, лимона или лайма. ѕейте Ђфруктовую водуї охлажденной.
- ¬место обычного черного ча€ пейте трав€ные настои. ѕопробуйте шиповниковый, ромашковый, €блочный, ментоловый чай, мате и традиционный китайский зеленый чай.
- ¬сегда добавл€йте в стакан воды немного сока свежего лимона. “епла€ вода с лимоном, выпиваема€ по утрам на Ђголодный желудокї выводит токсины из печени и помогает боротьс€ с лишним весом.















–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
–азное
«доровье
Ёто интересно

ћетки:  

похудайка

¬торник, 18 ћа€ 2010 г. 16:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  ¬» ќЎј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

похудайка

хочу поделитс€ некоторыми упражнени€ми,испытано на себе,даЄт результат.

„“ќЅџ Ќќ√» ЅџЋ»  –ј—»¬џћ»...

1. ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ ƒ≈Ћј“№ ѕ–»—≈ƒјЌ»я Ќ≈ ћ≈Ќ≈≈ 100 –ј«.
2.ћ≈∆ƒ” Ќќ√ ѕќЋќ∆»“№  Ќ»√” » —∆»ћј“№ ќƒЌќ¬–≈ћ≈ЌЌќ ћџЎ÷џ Ќќ√ » я√ќƒ»÷џ 100 –ј«.

„“ќ Ѕџ Ќ≈ ЅџЋќ ∆»¬ќ“» ј...

1.ѕќƒЌ»ћј≈ћ—я Ќј ÷џѕќ„ »,ќƒЌќ¬–≈ћ≈ЌЌќ ¬“я√»¬јя ∆»¬ќ“ » я√ќƒ»÷џ 20 –ј«\ѕќ—Ћ≈ ≈ƒџ,ƒЋя Ћ”„Ў≈√ќ –≈«”Ћ№“ј“ј ƒ≈Ћј“№  ј∆ƒџ… „ј—\
2.  ј  ѕ–≈——  ј„ј“№ я ƒ”ћјё «Ќјё“ ¬—≈...

√–”ƒ№ » ѕЋ≈„≈¬ќ… ѕќя—...

1. »—“» –”  Ћќ∆»ћ Ќј ѕЋ≈„ќ » Ќј„»Ќј≈ћ ѕќƒЌ»ћј“№ Ћќ “» ¬¬≈–’ ,¬Ќ»« 50 –ј«.
2.¬–јўј≈ћ ѕЋ≈„јћ» Ќј«јƒ ,–” » ¬ƒќЋ№ “≈Ћј,20 –ј«.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒќЋ∆Ќџ Ѕџ“№ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќџћ»,ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ.“ќ√ƒј –≈«”Ћ№“ј“ Ѕ”ƒ≈“ Ќј Ћ»÷ќ!!!
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
«доровье
Ёто интересно

ћетки:  

Ќе стареть! 6 правил вашей молодости

ƒневник

¬торник, 18 ћа€ 2010 г. 10:18 + в цитатник
 (113x150, 9Kb)
≈сть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. » кожа чиста€, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. » улыбаютс€ так часто, словно у них всЄ хорошо всегдаЕ ј спросите у них секрет их молодости! ”вер€ю вас, вы€снитс€, что у каждой свои секреты! Ќо есть и что-то общее.  акие-то главные принципы. ¬от и постараемс€ их выделить.

ѕервое правило. —ледите за пищеварением.

 ишечник должен работать, как часы. «апоры Ц это отравление организма, это др€бла€ тускла€ кожа. “онкий кишечник по веровани€м восточной медицины Ц это корни нашего организма. ≈сли корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. ј при гнилых корн€х, дерево ув€дает, сохнет. “о же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. » человек будет долго жить. «доровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чиста€ вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

 стати, о воде: состо€ние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени завис€т от количества и качества воды, которую мы пьем. Ќе верите? Ёто легко доказать.

ќт этого процесса и зависит гладкость кожи. » самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем Ц ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кип€ченой природной воды. ¬оды, котора€ наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. » вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, си€ющей и бархатистой.

¬торое правило. ѕолноценный сон.

Ќедосыпание Ц это злейший враг красоты кожи и волос! —тарайтесь ложитьс€ спать в такое врем€, чтобы вам удалось хорошо выспатьс€. ” мен€ есть одна знакома€, котора€ настолько дорожит своей красотой, что ложитс€ спать в 9 часов вечера. «ато как она выгл€дит в свои 36 лет! Ёто просто поразительно!

—он - это замечательнейший подарок человеку от Ѕога. –аньше € думала, что сон - прокл€тие, забирающее столько ценного времени. Ќо только недавно € осознала полезность сна. Ѕлагодар€ сну человек, кроме телесного расслаблени€, очищаетс€ морально - после сна стираютс€ эмоции, лишн€€ информаци€ и остаетс€ только факт в пам€ти.

“ретье правило. —вежий воздух Ц это друг красоты!

≈сли вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хот€ бы несколько остановок. ‘орточки и окна должны быть посто€нно открыты, а зимой как можно чаще. ¬ выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. „тобы человек чувствовал себ€ относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

» ещЄ один важный секрет сохранени€ красоты и молодости Ц ЅјЌя! Ќаша кожа - живой организм и в этом организме накапливаютс€ токсины (€довитые вещества), от которых мы должны посто€нно освобождатьс€. ¬ысчитано с точностью архимедова "ѕи", что человек должен выделить через поры своей кожи в “–» — ѕќЋќ¬»Ќќ… –ј«ј ЅќЋ№Ў≈ ќ“Ѕ–ќ—ќ¬, „≈ћ „≈–≈« ѕ–яћ”ё  »Ў ” » ѕќ„ »! Ётого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

ќсобенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева.  роме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его.  огда после натирани€ мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. ѕри этом советуетс€ употребл€ть не мыло, а кукурузную муку, не вредную в гор€чем пространстве.

„етвертое правило. ¬итамины!!!

√де наход€тс€ витамины, не мне вам объ€сн€ть! Ёто знают нынче даже дети.  онечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! –азве что подскажу насчет зимнего времени. «имой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. “ак что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавл€йте в овс€ные хлопь€ по утрам, и регул€рно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Ќесколько ложек овс€нки, помидор, апельсин, чашка ча€ и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно Ц и можно забыть о старости и усталости. ≈сли, конечно, не забывать про зан€ти€ спортом", Ц сказал ѕратт. »з числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овс€нку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. „тобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хот€ бы 4 раза в неделю.

ѕ€тое правило. ¬нутренний настрой и состо€ние души!

—екрет сохранени€ молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Ёто не менее важно, чем всЄ вышесказанное! ≈сли вы не разучились шутить и сме€тьс€, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое зан€тие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадоб€тс€ пластичные операции!

ј напоследок - "эликсир молодости". —читаетс€, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуетс€ с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобо€ и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси насто€ть в 0,5 л гор€чей воды, (в термосе), процедить. ¬ыпить вечером перед сном один стакан насто€ с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
ѕить в течение мес€ца. ѕовторный курс Ц через п€ть лет.

Ўестое правило (маленькое, но важное). ¬озраст женщины выдают ее ше€ и руки.

ќ руках мы как-то часто забываем. ѕривыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком €вно пролегают морщинки и выступают косточки на кист€х рук. ƒа и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. “еми же руками приходитс€ стирать, мыть посуду, пр€тать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Ќаши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлева€ ее молодость. ¬ идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижаетс€ до +4 градусов. “ак что покупка тонких из€щных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.
»сточник:http://for-women.nsknet.ru/
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
–азное
«доровье
Ёто интересно

ћетки:  

Ќизкоколорийные рецепты на лето!! ’удеем со вкусом!

¬торник, 18 ћа€ 2010 г. 09:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ нармина_насруллаева [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќизкоколорийные рецепты на лето!! ’удеем со вкусом!

ѕост дл€ тех, кто любит вкусно поесть но и всегда быть в форме!!!—идеть на диете это не значит лишать себ€ от всего вкусного! я тут собрала рецепты, которые очень вкусные но в то же врем€ диетические. Ќаверное многие слышали про диету минус 60. “ут есть рецепты по принципу минус 60. “ак что, не бойтесь готовить и кушать!!!

1. овощные котлеты н€ма (400x300, 46 Kb)

2. маффины из гречки с сосисками

3. курина€ грудка с овощами по системе минус 60


4. оливье по системе минус 60

5. диетический овощной супчик

6. гарнир "ѕо-ху-дей-ка"


7. рыбка по минус 60

8. низкоколорийный сырный супчик
 (400x300, 29Kb)
9. шашлычок по минус 60

10. салат "÷езарь –омано"

11. гов€дина с начинкой

12. голубцы с рисом и грибами

13. диетические блинчики

14. торт ‘руктова€ радость

15. рулет из рыбы

16. шашлык из индейки с шалфеемрыбка (400x300, 33 Kb)

17. запеканка из помидоров

18. эндивий с маринованной индейкой

19. английский салат

20. натуральный шницель с перечным соусом
–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
¬кусные –≈÷≈ѕ“џ
Ёто интересно

ћетки:  

”ѕќћ»Ќј“ќ– - зарабатываем на упоминани€х!

ƒневник

¬оскресенье, 16 ћа€ 2010 г. 20:33 + в цитатник
’очу поделитьс€ с ¬ами новым сайтом, где, просто вед€ свой блог, можно неплохо заработать.
»так, регистрируетесь на сайте www.upominator.ru , добавл€ете свой (свои) блог.

¬ своем аккаунте на ”поминаторе ¬ы ознакомитесь с предложени€ми рекламодателей. ѕосле того как рекламодатель даст согласие (сообщение на ваш email), выполн€ете работу и указываете ссылку на пост. ѕосле проверки приходит ответ: работа прин€та и в своем аккаунте ¬ы увидите сумму, переведенную за работу - упоминание.
¬се просто. —тавите ссылки в своих постах или делаете обзор, краткий или полный, и зарабатываете деньги.
”дачи!
–убрики:  –азное
Ёто интересно
«аработок в интернете

ћетки:  

Yogurt.ru - создаем свой блог,слушаем музыку!

ƒневник

ѕ€тница, 14 ћа€ 2010 г. 16:37 + в цитатник
¬ насто€щее врем€ очень попул€рны социальные сети интернет. ѕотому что в них мы можем наиболее полно реализовать свои потребности: дружеское общение, возможность обмениватьс€ музыкой, видео, фото.

¬от, к примеру - нова€ социальна€ сеть yogurt.ru. «десь ¬ы можете зарегистрироватьс€, создать свой блог, найти много новых друзей, посмотреть фотоальбомы и видеоальбомы на сайте, а также создать свои. Ќа главной странице сайта можно увидеть лучшие, опубликованные за день, статьи, фото, видеоклипы, мультики, музыку.
«десь можно выбрать и вступить в сообщества разных категорий (кино, музыка, кулинари€, юмор, недвижимость и другие)
Ќо главна€ особенность этого проекта - это больша€ база лицензионной музыки.
«десь ¬ы найдете музыку отличного качества разных стилей - на свой вкус.  роме того, на сайте yogurt.ru можно бесплатно слушать понравившуюс€ музыку, а также, скачать себе на компьютер. ќплата (разумна€) через SMS или можно выбрать другой способ.
я уже создала свой блог и нашла новых друзей, создала свои альбомы, слушала музыку.

 (137x50, 1Kb) (137x50, 1Kb)
–убрики:  –азное
Ёто интересно
«аработок в интернете

ћетки:  

Ќежные п€точки - как у ребенка.

„етверг, 13 ћа€ 2010 г. 14:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Lanika [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак сделать грубые п€тки бархатными за 4 дн€

ѕроблемка грубых п€ток существует у многих женщин. » избавитьс€ от нее не так уж просто.
’очу поделитьс€ своим рецептом и советами. » могу гарантировать, что от грубой коже на п€тках вы избавитесь за 1-4 дн€ в зависимости от запущенности проблемы.

ѕонадобитс€ нам

всего-то :
1.  рем дл€ ног и ступней , любой, но лучше жирный, с камфарой
2. “ерочка дл€ шлифовки ( не пемза!  не терка с зубчиками!  а терка, как на фото)
3. 10 минут свободного времени в первый день и по 5 минут в остальные дни.

—начала предостережени€:
-Ќикогда не срезайте огрубевшую на п€тках с помощью бритвы. ќна нарастет очень быстро и станет еще грубее.
-»спользование крема дл€ п€ток без удалени€ ороговевшей кожи- бессмысленна€ трата крема и времени.
-¬опреки всем советам – не удал€йте огрубевшую кожу после ванны. »наче вместе с огрубевшими участками будете удал€ть и распаренную нормальную кожу. ќт этого она будет нарастать все быстрее. ”дал€ть ороговевшие частицы нужно ƒќ водных процедур.
¬се это вз€ла не с потолка, не со страниц чужих сайтов. ƒелюсь своим опытом.

“еперь собственно процедура.
«а один день в божеский вид вы п€точки не приведете. Ќо даже если они у вас в плачевном состо€нии – их вид дней через 5 вас при€тно удивит.

ƒень первый.

ѕ≈–≈ƒ душем или ванной смажьте п€тки кремом, чуть-чуть походите. ѕотом слегка намочите терочку водой и стр€хните лишнюю воду. ќна должна быть чуть влажной. Ётой влажной теркой начинайте обрабатывать —”’»≈ п€тки. ѕ€тки ни в коем случае не мочите, иначе эффекта не будет . „ерез несколько секунд – обычно от 10 до 20 – стара€ кожа начнет скатыватьс€ катышками и отпадать. ≈сли процесс прекратилс€- снова слегка смочите терочку и продолжайте процедуру. —тарую ороговевшую кожу вы увидите собственными глазами на полотенчике, или на дне ванной, если вы делаете это сто€ в ванной. ѕовторите весь процесс 2-3 раза. » на сегодн€ хватит. ѕ€тки уже стали гораздо лучше выгл€деть, не правда ли?
“еперь примите душ, смажьте их кремом и оставьте в покое.
ј если они были лишь слегка огрубевшими- все, что нужно дл€ них , вы уже сделали и с ними уже должно быть все в пор€дке.

ƒень второй и все последующие.
≈сли п€тки еще не в пор€дке – точно также, —”’»≈ п€тки обработайте —Ћ≈√ ј влажной терочкой перед душем или ванной , пока стара€ кожа не скатаетс€. ѕосле душа смажьте кремом .Ќо сегодн€ достаточно лишь одного раза. ≈сли п€тки еще не идеальны- повторите на следующий день.

—мотрите сами, сколько вам нужно процедур, но обычно к 4-5 дню ваши п€тки уже выгл€д€т как у младенца даже по утрам, а не только после душа- м€гкие, гладкие, до них при€тно дотронутьс€ пальчиками и погладить )).

“ак что о пыточных процедурах с приложением лука, надеванием полиэтиленовых пакетов на ноги и т.п. можете забыть раз и навсегда. «апомните: ¬—≈ ѕ–ќ—“ќ! 5 минут в день, крем, терочка – и больше никаких хлопот. ¬ дальнейшем просто следите за состо€нием п€ток и по мере необходимости повтор€й

те легкую шлифовку. », конечно, не забывайте смазывать кремом по утрам и после душа.

¬аша —ветлана јлликас (с)

beauty4body.ru/

–убрики:   расота/ƒл€ нас красивых
–азное
«доровье
Ёто интересно

ћетки:  

—уперинтуици€ - станем тем, кем мы €вл€емс€!

„етверг, 13 ћа€ 2010 г. 09:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √≈ќ–√»„Ќј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—уперинтуици€  урт “епервайн ѕробуждение духовного богатыр€

≈сли вы хотите перейти от интуиции к суперинтуиции, вам необходимо посто€нно упражн€ть интуицию и пользоватьс€ ею, ведь только так можно задействовать свои гигантские духовные силы.  огда вы станете тем, кем вы €вл€етесь на самом деле, вы вступите в права своего духовного наследовани€. ѕусть ваше сознание станет безграничным и пробудитс€ ваш гений! ¬ам просто надо вспомнить о том, кто вы действительно такой. ѕри этом вы осознаете свои способности и свои сильные стороны, вы получите посто€нный доступ к этому потенциалу. ѕроникнитесь уверенностью в том, что именно вы определ€ете, что должно произойти Ч и оно произойдет! ¬ы €вл€етесь творцом своих жизненных обсто€тельств. ”свойте это. ¬ы не жертва неблагопри€тных обсто€тельств, вы - ’оз€ин. ”бедитесь в собственном величии, про€вите истинную свою сущность, каждый день повтор€йте: я сознательно определ€ю творение как его соучастник.
“ворческое задание
„тобы вы получили некоторое представление о своих возможност€х, € предлагаю вам творческое задание. ¬ыберите из предложенных ниже пунктов только те, отвечают вашим воззрени€м на жизнь. ƒержите этот список под рукой и врем€ от времени вы€сн€йте, нельз€ ли по-новому истолковать тот или иной пункт. “аким образом будете наблюдать за своим развитием, оценивать его результаты.
я осознанно живу в полном согласии с самим собой, наслаждаюсь всей полнотой реальной жизни.
я полностью владею своими силами, могу по своему желанию направить их, целенаправленно распор€жаюсь энергией, использую ее, и запасаю. ясность, радость, любовь, свет, жизненность, наполненность, успех, благососто€ние во всех сферах целостность. ћое предназначение Ч совершенствоватьс€.
я принимаю на себ€ ответственность за все.
я совершенствую творение как его соучастник.
я перехожу от мгновени€ к вечности и тем самым утрачиваю возраст.
я свободен от кармы, поскольку она имеет отношени€ лишь к я, а я представл€ет собой собственную сущность.
я сознательно освободилс€ от Ђцепи перевоплощенийї.
я постигаю и переживаю, € озарен и вернулс€ к истинной жизни.
я улавливаю многомерность происход€щего, снимаю границы, располагаю возможност€ми всеобъемлющего творчества.
я пробудил в себе духовного богатыр€. ћо€ истинна€ сущность непрерывно осознаетс€ все более полно.
»нвентаризаци€
ѕеред началом работы над своей интуицией нужно составить описание наличных обсто€тельств.  то вы такой, где находитесь, куда хотите попасть? ѕознайте свое внутреннее содержание, осознанно превратитесь в самого себ€! ќтветьте на следующие вопросы совершенно спокойно, лучше всего письменно:
 то формирует мой образ жизни? „то служит мне дл€ самоидентификации? ¬ каком качестве € думаю, говорю, действую? „то € воспринимаю как часть самого себ€, как нечто, принадлежащее мне? „его € не воспринимаю?  аков мой внутренний образ (автопортрет)? —традаю ли € от недостатка чего-либо? „его мне недостает? —ознаю ли свое благососто€ние? „его € страшусь? „то мен€ пугает? Ќа что € надеюсь? „его ожидаю? ¬ыводы   сокровенному знанию мы приходим, отключившись от созданной нами реальности. –ассудочное видение одномерно, поэтому чисто рациональные решени€ верны до известных пределом. ѕознакомьтесь с самим собой, укрепите свое доверие к себе, ведь уверенные в себе люди располагаю большей свободой и лучшими гаранти€ми. »нтуиции лучше всего развертываетс€ на свободе. “ретий глаз Ч канал интуиции. ” вас такие духовные резервы, что вы можете преодолеть (созданные вами самими) границы. Ќеверо€тное осуществитс€. Ќаучитесь снимать напр€жение Ч интуици€ лучше всего про€вл€етс€, когда вы спокойны и относитс€ к делу непредвз€то. —оздайте такой пор€док в сфере духа, чтобы осуществилс€ переход от ограниченной личности к совершенству сознани€. —овершенство сознани€ необратимо. ”свойте, что вы ’оз€ин своих мыслей. ќпределите исходный пункт, проведите Ђинвентаризациюї и поставьте себе цель. “олько целеустремленный человек достигнет успеха! ∆ивите согласно своему предназначению.
Ќаши убеждени€ –аспознаем убеждени€

ѕервый шаг к тому, чтобы жить чудесно Ч изучение наших убеждений, самых важных продуктов дл€ нашего супа. ”беждени€ Ч это форма самогипноза. ќни управл€ют вымышленными утверждени€ми, которые мы повтор€ем себе так часто и с такой уверенностью, что забываем: это всего лишь персонажи сценари€, который мы написали, но поступаем так, будто они насто€щие. ¬озможно, мы говорим себе: Ђжизнь полна страданийї, Ч и видим подтверждени€ нашему мнению в каждом разговоре с друзь€ми, на которых насели проблемы, в каждом сообщении новостей о бедстви€х (которые мы слушаем с маниакальным влечением) и в каждой новой травме, и неудаче, которую привлекаем в свою жизнь.
«адача подсознани€ Ч подтвердить, что мы правы. ≈му все равно: на создание чего мы его запрограммируем, на смех и радость или на несчастье и неудачу. Ёто не его работа. ќно просто обеспечивает, чтобы наши убеждени€ и уповани€ были исполнены, чтобы они соответствовали нашему опыту, чтобы наш внешний мир отражал наш внутренний мир. ≈сли у нас противоречивые убеждени€, это отразитс€ на действительности, которую они создают.
ќткрываем убеждени€
—делайте список мнений о следующем: €, мир, жизнь, работа, отношени€, любовь, секс, здоровье, успех, деньги, мо€ карьера, мо€ внешность, родители, дети, знани€, ответственность, убеждени€, значение жизни, мужчины, женщины, годы взрослой жизни, религи€, добро и зло, действительность, удача, изменени€, смерть, удовольствие, развлечени€, ограничени€, творчество, мое тело, уход на пенсию, досуг. ¬ыберите одну из тем, потом набросайте все, что приходит в голову на эту тему. (Ќе надо просто думать об этом. ¬о всех упражнени€х этой книги важно записать свои мысли или наговорить на диктофон. ѕроцесс письма и вокализации каким-то образом открывает нас дл€ изменений.). Ќе подвергайте цензуре определенные мысли: ЂЁто не так. Ќе уверен, уместно ли или не хочу этому веритьї. ѕросто выложите столько мыслей, сколько возможно, включа€ такие, которые кажутс€ тебе очевидными фактами. ”йдет на это полстраницы или дюжина Ч пока не выдохнетесь. ќтметьте любые чувства, которые пришли, пока вы писали. (Ђ–асстроилс€, когда записывал вот этої).
“еперь начните отсеивать.  аковы основные ваши убеждени€ и отношение к этой теме? ќткуда пришли эти убеждени€?  акие возражени€ по€вл€ютс€ к написанному? ≈сть у вас другие убеждени€, которые могли бы Ђобъ€снитьї возражени€? (Ќапример, Ђлюбой умеет творить и € не умею творитьї могут быть соединены убеждением, что Ђ€ отличаюсь от других людейї). —делайте итоговый список своих убеждений на эту тему, включа€ возражени€.
Ќе опускайте любое из убеждений, говор€: Ђ¬се так считают, навр€д ли, что Ђвсеї,Ч и в любом случае, верите вы или нет, это вли€ет на вашу жизнь, поэтому требует исследовани€. ћы все окружаем себ€ людьми, которые раздел€ют наши убеждени€, чтобы нам с ними было удобнее, и потому Ђочевидные фактыї более всего нужно подвергать сомнению.  ак убеждени€ отражаютс€ в вашей жизни?  ак они могут повли€ть на вас в будущем? ’отели бы вы изменить некоторые из этих убеждений?
ѕовторите упражнение с другими темами. (ќтметьте: можно использовать отдельные листочки бумаги, с тем чтобы вы могли потом выбросить или сжечь негативные мысли и убеждени€).
—алли, как очень многие женщины, была полна негативных убеждений о своем теле и о пище. ќна посто€нно ограничивала себ€ в еде из страха прибавить в весе. ќна всерьез считала, что может прибавить три фунта, съев торт, и ее тело отважно боролось, чтобы доказать ее правоту. ќна смотрела на свое тело как на врага и со стонами гл€делась в зеркало. —начала —алли была в каком-то роде ошеломлена от моего предположени€, что тело просто пытаетс€ подтвердить ее убеждени€ и что если она искренно поверит, что ее тело может поддерживать свой вес, независимо оттого, что она ест, то так оно и будет. ѕостепенно, после того как она вз€ла ответственность и за другие области жизни и начала чувствовать себ€ вправе на это, —алли полюбила свое тело и доверилась ему, и оно откликнулось.
Ѕольшинство из нас мучаютс€ от убеждений, которые ограничивают наши возможности, травмируют, принос€т страдани€ или которые лишают нас волшебства и радости существовани€. ¬згл€ните, не узнаете ли вы себ€ в каком-нибудь из нижеследующих ограничивающих убеждений:
1. ∆изнь полна конфликтов и страданий.
2. „тобы выжить, надо боротьс€.
3. —частье никогда не продолжаетс€ долго.
4. Ћюди в основном эгоистичны и жадны.
5. ¬се мужчины...
6. ¬се женщины...
7. ¬се дети...
8. ∆енщинам действительно трудно.
9. ћужчины не плачут.
10. ћы растем только через боль и страдание.
11. я безнадежный неудачник.
12. ћир катитс€ в пропасть.
13. ћы живем в жестоком обществе.
14. Ћюбовь причин€ет боль.
15. я Ч мешанина непри€тностей из-за своего детства
16. —таре€, люди станов€тс€ слабыми и больными.
17. Ќа всех не хватит.
18. Ќикто на самом деле мен€ не любит (понимает).
19. ћое здоровье всегда не в пор€дке.
20. Ўкольные годы Ч лучшие годы моей жизни.
21. ∆изнь бессмысленна и тщетна.
22. —ердитьс€ не следует.
23. ћне всегда не везло.
24. —амоотрицание полезно.
25. ƒоктора лучше знают.
26. я слишком стар, чтобы мен€тьс€.
27. Ќичего не могу поделать с тем, что € чувствую.
28. ћне нужно оправдать мое существование.
29. ƒл€ праздных рук найдет работу дь€вол.
30. ќпасно гул€ть ночью по улицам.
31. Ќичего не могу поделать.
32. ∆изнь несчастна без любимого.
33. ћне всегда не хватает денег.
34. ∆изнь Ч это бег по кругу.
35. я не заслуживаю счасть€.
36. ” мен€ всегда не хватает времени.
37. ≈сли бы только муж/жена/родители/дети позволили мне...
38. ¬рем€ от времени все болеют.
39. “ы уже стареешь, если тебе 20/30/40/50/60/70
40. ≈сли бы только...
’орошо если вы обратите внимание, с какими ограничивающими убеждени€ми вы отождествл€ете себ€ (и постепенно увеличивайте список, когда перерабатываете убеждени€). “еперь обдумайте, какое возможное вли€ние такие убеждени€ Ч как могучие созидательные силы Ч оказывают на вашу жизнь. ≈сли кто-то поддерживает общеприн€тое убеждение, что мы растем только через боль и страдание, например, тогда они, веро€тно, должны создавать травматические происшестви€ в довольно устойчивом темпе.
 то-нибудь врезаетс€ в их машину; вскоре после этого граб€т их дом; потом умирает сосед; потом обнаруживаетс€ суха€ гниль в гостиной, и это продолжаетс€. ќни говор€т себе, что они просто несчастливы, не понима€, что именно они источник несчастий. ћысли Ч энерги€. ћысли Ч магнит.
”беждение о дефиците Ч известное также как Ђпсихологи€ бедностиї Ч друга€ широко распространенна€ система мнений в нашей культуре. ќна включает такие убеждени€, как ЂЌа всех не хватитї, Ђ” мен€ всегда не хватает денегї, Ђƒеньги на деревь€х не растутї, ЂЌужно упорно трудитьс€, чтобы иметь то, что хочешьї, Ђ≈сли у теб€ больше Ч у других меньшеї, Ђќтложи на черный деньї, ЂЌеприлично быть богатым, когда столько много бездомных и голодныхї. ≈сли у вас какое-нибудь из этих утверждений вызывает страдальческий вздох или гнев, лицемерное Ђƒа, это такї Ч значит, вы придерживаетесь психологии бедности, и ваша жизнь это отразит. ¬ы будете или боротьс€ за деньги, никогда не име€ их достаточно, или будете богаты, но будете бо€тьс€ потер€ть их.
÷елые века изобилие и материальное богатство считались несовместимыми с духовным ростом.  ак говорит Ѕартоломью: Ђ...ваш разум запрограммировал вас против богатства и удовольстви€, против всего, от чего сверкают глаза и хочетс€ танцеватьї. ћы поверили, что Ѕог хочет, чтобы мы продолжали боротьс€, едва способные оплатить свою дорогу, и, конечно, не хочет, чтобы мы весело жили с деньгами. ƒеньги Ч корень зла, диктует пуританска€ мысль —тарой Ёпохи. Ќовое сознание считает по-другому. ќно предполагает, что Ѕог (Ѕогин€), Ќачало, ¬селенна€, —ила, —вет Ч какой бы термин вы ни захотели использовать Ч просто наверн€ка предпочитает, чтобы мы наслаждались жизнью вовсю, чтобы открыли себ€ радости и изобилию ¬селенной; что “ворец Ч есть люб€ща€ сила, и она не хочет, чтобы мы терпели горе, бедность и трудности.
ќсвобождение от психологии бедности будет одним из многих удовольствий Ќовой Ёпохи и ключевым аспектом нашего духовного роста. ¬место того чтобы видеть деньги Ч или врем€, любовь, успех, радость Ч в большом дефиците, мы начнем смотреть на них как на естественное наше право по рождению, дава€ им протекать через наши жизни с большой легкостью. ƒо сегодн€шнего дн€ мы делили богатство мира на Ђхорошееї и Ђплохоеї, считалось, хорошо упиватьс€ красотой природы, но плохо, находить удовольствие в достатке. ћы могли быть хорошими и бедными либо плохими и богатыми, таков был выбор. Ќо как напоминает Ћазарис, деньги (как и природа) Ч это всего лишь набор колебаний, иллюзи€, которую мы создаем, а иллюзий мы можем получить столько, сколько пожелаем! ’ватит всем.
ƒеньги всегда были проблемой в моей собственной жизни. я умудр€лась не залезать в долги только потому, что была осторожной. ћногие годы € питалась бобами и гренками, торопливо приготовленными на плите с баллоном сжиженного газа. ≈сли кто-то мне дарил хорошее туалетное мыло, € экономила его, не вер€, что когда-нибудь куплю такое же, и через несколько лет натыкалась на гр€зный кусок, потер€вший при€тный запах. ƒаже когда € имела деньги в банке, € покупала дешевую и €ркую одежду, книги, продукты и все необходимое и откладывала остальное на черный день, который так и не пришел. я никогда не была Ђв белой полосеї. я никогда не чувствовала достаток и не считала возможным тратить деньги и радовать себ€.  огда € переработала свое отношение к деньгам, причины стали совершенно пон€тны. ћои убеждени€ о деньгах были безнадежно перепутаны и противоречивы.
— другой стороны, € св€зывала благополучие со свободой, досугом, радостью, изобилием, путешестви€ми и возможност€ми, а недостаток денег Ч с борьбой, жертвенностью, саботажем к самой себе, страхом голода и холода. Ќо € также соедин€ла благополучие с эгоизмом, жадностью, материализмом, жестокосердием, чванством и скукой, как детский образ из Ѕиблии о верблюде и игольном ушке. Ѕедность также воспитала романтические картины о борющемс€ с трудност€ми художнике, о меньших требовани€х и ожидани€х и некоторой расчетливой практичности, вскормленной во мне на севере јнглии. (Ђћы как-нибудь справимс€, только надо потерпетьї). я считала также, что у бедн€ков более развито чувства тепла и общности,Ч и это казалось мне очень милым и правильным!  роме того, у мен€ была пам€ть из других жизней про обет бедности. Ќеудивительно, что мне приходилось много трудитьс€ ради денег.
 ак только € отпустила свое мученичество и двойственность отношени€ к деньгам, мои старые страхи раста€ли в воздухе. ’от€ доходы оставались прежними, деньги перестали быть проблемой, беспокойством, источником вины и тревоги, а стали надежным другом. Ќесмотр€ на прикладывани€ меньших усилий, теперь € верила, что когда бы мне ни понадобились наличные Ч оплатить ли счета, сходить в мастерскую или съездить за границу Ч это станет возможно.
я начала видеть мир как изобильное и радостное место. я больше не св€зывала деньги с отча€нным трудом, страст€ми, страхами, жадностью; наоборот, такие слова, как Ђбить ключом, наслаждатьс€, отдавать, быть радушным, передаватьї стали приходить на ум. ћои свободные ассоциации о богатстве изменились коренным образом: Ђѕреуспевание течет через мое сердце, будто канал чистого света Ч —вета ¬селенной Ч который предлагает мне свое безбрежное богатство. Ёто ключ, открывающий двери к дивным возможност€м жизни. Ёто ступенька в моем духовном росте. ƒеньги теперь приход€т в мою жизнь легко и при€тно. „ем больше у мен€ есть, тем больше € могу наслаждатьс€ и делитьс€ ими. я открываю себ€ как дорогу к светуї.
ћен€ем убеждени€
ѕредположим, что теперь вы осознали еще одно негативное или ограничивающее убеждение, которое хотели бы изменить. (≈сли нет, просто полчаса послушайте поток мыслей или разговор. ѕоищите любые мысли, которые включают Ђесли толької, Ђдолженї, Ђследовало быї, Ђне могуї, Ђної, Ђпытаюсьї, Ђтрудної, Ђчто-то держитї, укоризну к другим люд€м, сожаление о себе, любые страхи и сомнени€, цинизм, виноватость, осуждение себ€ или других, чувство беспомощности или убеждени€ психологии бедности). “еперь Ч как вы будете мен€ть эти убеждени€?
1. Ќачни с размышлени€, откуда пришло это убеждение. ќт вашего отца? ћатери? ”чителей? ƒедушек и бабушек? ƒрузей? »з книг? “елевидени€? ќт супруга? ћожет быть, вы даже не вспомните. Ќо ключевой шаг Ч прин€ть ответственность за это убеждение. ѕримите, что никто не заставл€ет вас верить ему. ¬ы выбрали его. Ќе вините себ€ за этот выбор. ” вас были причины на это в то врем€. ѕросто владейте им, как собственным.
2. “еперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, благополучии, и убеждение, что мы создаем себе действительность. ¬от несколько примеров:
—тарое
∆изнь полна страданий.
ћне никогда не хватает денег.
—частье долго не длитс€.
” мен€ по три простуды в год.
я неудачник.
≈сли больше у мен€ Ч меньше у других.
ћен€ испортило детство.
я не могу.
Ќовое
∆изнь полна радости.
ћне всегда хватает денег.
—частье длитс€ всегда.
я всегда здоров.
я пользуюсь успехом.
’ватит на всех.
я так много узнал в детстве.
я могу все, что хочу.
Ќовое убеждение должно быть абсолютно позитивным. Ќеудачно замен€ть убеждение Ђя неудачникї на Ђя не неудачникї. ≈сли вам скажут не думать о белом медведе, что произойдет? ѕравильно. ¬се равно, что просить школьников не хихикать. » твое подсознание не может пробовать не быть неудачником, прежде чем не нарисовать образ неудачника. ѕоэтому выбери успех. Ќарисуй положительный образ.
3. —ледующий шаг Ч решить, почему вы придерживаетесь старого убеждени€. (Ёто более глубоко исследовано в главе Ђќтражени€ личностиї). ¬ы можете просто задать себе этот вопрос, сесть потихоньку с ручкой и бумагой в руках и ждать, когда придут ответы. Ётот простой метод может работать замечательно. »ли, если хотите развлечьс€...из книги ƒжилл Ёдвардз "∆изнь полна€ чудес
–убрики:  –азное
јфоризмы. интересные мысли.
Ёто интересно

ћетки:  

ќчень интересна€ игра-фокус(?)

„етверг, 13 ћа€ 2010 г. 07:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ IAHA_SOFIANINA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒоброго утра!



ƒоброго утра и позитивного дн€ вам друзь€!
Ќизнаю какой у вас результат будет,
у мен€ 100% попадание ))))



 (400x134, 7Kb)
–убрики:  –азное
»гры
Ёто интересно

ћетки:  

Ќовый клип —ереги - »¬јЌќ¬ќ!

ƒневник

—реда, 12 ћа€ 2010 г. 10:32 + в цитатник




Ќовый весенний сингл —ереги "»ваново" 17.03.2010 стартовал на канале MTV.
 лип "http://www.youtube.com/watch?v=xK0P0RoWwFQ - это еще одна работа продюссерского дуэта S&S.
 (550x38, 35Kb)
–убрики:  –азное
¬идео
Ёто интересно

ћетки:  

 —траницы: 40 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1